人对压力有两种反应，分别对应两种人生 | 一周心理学

人在压力面前有两种反应？

你是不是想说“那肯定是应对和逃避”对吧？看来这又是一篇鸡汤文。

不，其实不是的，这可是一篇正经文章——你对压力的反应，关乎到你的血流量。

首先，人在面对压力（stress）时的两种反应是：

把它视作威胁（threat）

把它视作挑战（challenge）

当你的反应是第一种，也就是把压力视作威胁的时候，你的血管会收缩，你的血流量会减少，很容易有焦虑感（anxiety）；这种时候你就会感到很难移动、手脚冰凉，可能还会想上厕所。

而第二种反应，也就是把压力视作挑战，则会让你心率增加，同时血管并不收缩，于是血液中的含氧量就会增加，人会变得更兴奋、更有战斗力。

不过人对压力的反应并不是非黑即白的，所有人的反应都是这两个反应的综合，只是两项的比例不同。

那么哪种反应更好呢？

我们先来打个比方，想想一个人正走在丛林里，这时候突然出现了一直老虎；第一种人会害怕得动都动不了，而第二种人则会想着自己有机会杀死老虎。

显然，第二种人的生存几率更大。

现实中做的实验也的确表现出这样的结果，普林斯顿大学曾经做过一个实验，他们给刚入学的新生安排了一场考试，并告诉其中一半的人“这个考试是用来检测你们够不够格上普林斯顿”，这一组就是“威胁组”；同时，他们告诉另一半的人“这次考试很难，是要检测你们到底优秀到什么程度”，这一组就是“挑战组”。

结果，挑战组的成绩大大好于威胁组。

这个实验显然表明“挑战型”比“威胁型”具有大得多的人生优势，而更可喜的是，一句话就能让人从一个型切换到另一个型，你对压力的反应并不是不能变的。

那么，除了让心理学家操纵，还有没有其他的办法来改变自己的模式呢？答案是有的。

比如，有的心理学家就推荐：站“远”一点，用第三人称的视角看自己，甚至在想问题的时候用第三人称来称呼自己；换句话说，就是“带着抽离感来审视自己”

look at yourself with detachment

使用这种方法，你的威胁感、焦虑感、羞耻感都会明显降低。

其实，你现在想想，当你和一群人一起面对同一个压力的时候，你发现你已经能观察出这些人表现出了哪种反应，并能判断自己属于哪一边，突然就觉得自己很冷静了对不对？

完

OK，来讲讲今天的词 detachment

这个词的意思是“抽离感”，也可以翻译成“距离感”、“超脱”。

当要表示“带着抽离感做某事”的时候，要与介词 with 连用：do sth. with detachment

那么，我们来造个句子吧~

Whatever you do, keep some detachment. It always gives you a clearer vision.

不管你做什么，不要陷得太深。这总能让你把现状看得更清楚。