戒烟后，肺还能变回原来的样子吗？

祝你成功

长期吸烟的人有一个比较明显的感受就是，肺活量远不如从前了。

肺部小测验

点燃下一支香烟之前，不妨先做3个简单的肺部测试，看看自己的肺还好吗？

1.快走、爬楼梯

平时快走一会或爬三四层楼就气喘吁吁的话，需要注意一下了。

2.吹蜡烛法

手里拿着一支点燃的蜡烛，放在大概正前方80cm的位置，然后抬头挺胸吹蜡烛，背不能弯，如果这样不能把蜡烛吹灭，说明你的肺可能正在衰弱。

3.吸烟指数法

吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟年数。医学上在衡量烟民吸烟量时，一般会使用到吸烟指数，医学家把吸烟指数大于400的烟民列为发生肺癌的高危人群。

说说吧，上述3个测试过了几个呢？

戒烟后，肺是如何被修复的？

2~3个星期 肺功能提升

血液循环将得到改善，行走轻快，肺功能改善30%；这时，再去爬楼梯，明显能感觉到比抽烟那会轻松很多。

1~9个月 新的纤毛出现

气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能也逐渐增强。肺部纤维组织被清洗，咳痰、胸闷气短的现象也有了改善，呼吸更顺畅了。

半年后 收获健康崭新的自己

一般情况下，人体会在半年内更新掉身体的98%组织的细胞。所以，我们收获的将会是一个相对健康崭新的自己。

10年以后 肺癌风险低至平均水平

因肺癌而死亡的风险降低至平均水平，患肺癌的几率几乎跟不吸烟者一样。

此外，英国医生的队列研究表明：吸烟者若能在35岁以前戒烟，则死于烟草相关疾病的危险性明显下降，几乎与不吸烟者相近。

戒烟的同时，试着吃一些清肺食物，也有助力作用。

今日分享5款清肺梨的做法

做法一：掏空内部，放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食。

做法二：带皮切块，放到碗里再蒸，最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁热吃效果最好。

做法三：连皮切成块，和木瓜、蜜枣、猪骨一起熬汤，有清肺热、开胃作用。

做法四：将银耳泡发后，将梨一起放到凉水中煮汤，根据口味不同可再放入枸杞、枣等。

做法五：捣成泥梨糕，加冰糖后食用，也能清热、治疗咳嗽。

虽然吃清肺的食物能在一定程度上缓解吸烟对肺部的伤害，但想要解决肺部问题，最佳方式只有戒烟，没有之一。