上班族别害怕，”最全复工防疫指南”来咯

因为新型冠状肺炎，上周很多朋友都开启云办公，当起了云社畜！ 

你们在家办公是不是这样的状态呢？穿着睡衣，头发凌乱地坐在电脑面前，边打字边磕着春节囤的瓜子；或是干脆直接在床上办公，工作和休息搅在一起，把自由随意的工作方式发挥到了极致，效率要有多低有多低！

很多人说在家办公更累，当你离开了被窝、沙发，不嗑瓜子、不吃零食水果马上神清气爽，不困也不累了！

从2月10日开始，很多公司都陆陆续续的复工，回归到正常的工作节奏当中，对于上班一族来说，做好开工前后的防护，是目前最需要了解的事项。

出门前，上班途中，乘坐电梯，公司吃饭，回到家里......节后复工这些场景都需要上班族们特别注意防护！

出门前：

●每天上班前自测体温，若体温超过 37.2°C，请勿上班，必要时到医院就诊。

●评估自己的身体状况，若身体不适，可在家观察休息

●准备好一天要用的口罩、消毒纸巾等

上班途中：

●有条件的尽量选择步行、骑车、开私家车等方式

●若需乘坐公共交通工具，需全程佩戴医用口罩，尽量避免触碰车上物品，不要用手触摸眼、鼻等部位

●途中可穿着防护外套，在途中不要穿脱

●为避免头发被污染，建议戴帽子

●戴眼镜，如有条件也可以戴护目眼镜

乘坐电梯：

●务必戴好口罩，接触电梯按钮时可用纸巾隔开

●尽量不在电梯内交流，到岗后第一时间洗手

●低楼层的朋友建议尽量选择走楼梯，手不要触碰扶手

工作中：

●室内也要佩戴口罩，避免面对面交流，减少集中开会，尽量线上沟通

●勤洗手，传阅物件前后都要洗手

●多通风，通风时需注意保暖，同时减少中央空调的使用

●咳嗽、打喷嚏时最好用纸巾遮挡隔开

●多饮水，每人每天饮水应不少于1500毫升

吃午饭时：

●尽量从家里带饭

●去食堂或餐厅就餐，选择错峰就餐，避免扎堆

●坐下吃饭的最后一刻才摘下口罩，用完餐后再马上戴上

●避免面对面就餐，人与人之间用餐间隔远一点，用餐时尽量不说话

下班后：

●坚决不要约饭、聚会

●洗好手，戴好口罩，不要在途中逗留，立即回家

回到家里：

●先洗手，然后开窗通风

●把外套、鞋子、帽子等放在固定的角落，及时清洗和消毒

●将手机、公交卡、钥匙等用消毒湿巾或75%酒精擦拭

●适当锻炼，注意休息

另外还需要注意的是，长期在室内活动后人体会进入一种自适应状态，到返工时一方面生活节奏重新调整，另一方面重新接触外界环境时，身体会产生应激反应，尤其是呼吸道接触到外界空气后可能会出现咳嗽咽痒等呼吸道不适以及低度发热等表现，对此也不需要惊慌，注意观察就行，一般只要按要求做好了防护，被感染的几率是很小的。 

当然，最重要的是自身的免疫力是否足够强大。最近经常看到无症状或轻症状感染人群的报道（一个典型的案例是感染后吃白加黑就康复了），一个非常可能的原因就是，这类人群的自身免疫力是比较好的。生活规律、按时就寝、适度运动、饮食均衡、保持良好心态，全方位提升自身免疫力，是应对新冠病毒感染的最后一道防线，一定要非常重视！

在新冠肺炎流行期间，想要提高免疫力，可适量补充复方维生素矿物质及深海鱼油、西洋参、辅酶Q10、维生素E、维生素D等膳食补充剂，尤其是40岁以上的中老年人，适度补充一些补充剂对改善营养缺乏、提升免疫力有一定效果。而专门针中国人群的营养需求研发生产VIDA·READY水溶产品系列，就是目前大家很好的选择。该系列产品目前进入中国市场的产品包括水溶维生素D、水溶维生素E、水溶辅酶Q10。

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