远离分心事物，掌握时间主动权

“想要成功，你就必须产出自己能力范围内最好的产品，而这项任务需要深度”。

上面那句话是出自美国作家，卡尔·纽波特的著作《深度工作》。

常常有朋友跟我抱怨自己做事情永远都是“三分钟热度”。以前我也无法具体的解释为什么会这样，常常追根于兴趣不够，精力不够，时间不够，学的知识不够广泛上。

但，自从花了时间去读了《深度阅读》后，答案才渐渐崭露头角---不够专心。

“做事情要专心，不可以三心二意”，这句话从小到大在父母，老师口中都听到过，他们倒说得不厌其烦，而听的人耳朵都快长茧了。

而老师，父母口中的专心无非就是作业，考试，读书上面的专心，但，这样的专心未免太过片面，浅薄，况且，在现实社会中这样的“专心”并没有受到多大的待见啊。

图片发自App

《深度工作》作者卡尔·纽波特是美国畅销书作家，同时还是一位人气博主，据说创办了美国广受欢迎的博客“学习黑客”，专为大家破解工作和学习领域的成功模式。除了出版就受到人民群众追捧的《深度工作》外，还出版过《如何在大学里脱颖而出》《优秀到不能被忽视》《如何考进世界顶级名校》《如何成为尖子生》等畅销作品。

《深度工作》整本书内容分为理论和准则两大板块，分别通过举例说明和实践结果来展开论证。这同时这也是一本有关时间管理，工作效率提升方面的书籍，它主要告诉我们：什么是深度工作？影响深度工作的原因？如何做到深度工作？深度工作有哪些模式？以及为什么要进行深度工作？最关键的一点是抛砖引玉的指出网络时代的到来而造成人们注意力的涣散，无法专注的罪魁祸首之一。

1.理论部分 什么是深度工作  、浮浅工作 

高质量工作产出=时间×专注度

深度工作：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种能力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。

浮浅工作：对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新的价值，且容易复制。

作者分别从神经学，心理学，以及哲学不同的角度阐述论证“深度工作”的观点。深度工作是有价值的，有意义的，也是每个人都应该掌握的一种技能。

各大成功人士以及作者本人从实践“深度工作”从中受到的益处，作者将向我们一一道来。

2.准则部分  深度工作的模式类型  如何开展深度工作

卡尔·纽波特列出了四个准则：

准则1  工作要深入

《深度工作》第84页中提到的四项深度工作模式：

①禁欲主义哲学 这种哲学通过摒弃或最小化浮浅职责，从而实现深度工作的最大化。

②双峰哲学  这种哲学要求你将个人时间分成两块，将某一段明确的时间用于深度追求，余下的时间做其他的事情。

③节奏哲学 这种哲学认为轻松启动深度工作的最好方法是将其转化成一种简单的常规习惯。

④新闻记者哲学 如果你对自己从事的工作价值有足够的信心，实现深度工作的技能也能足够熟练，记者哲学将是一种出乎寻常的好办法，能能帮助你在紧密的日程安排中挤出大量的深度工作时间。

4DX原则：

①关注点放到极端重要的事情上
②抓住引领性指标
③准备一个醒目的计分板
④定期问责

你有没有这样一种感觉，想做的事情越多，完成的反而越少？

大都数人都太焦虑了，总想着一步登天，不停的给自己安排各种各样的任务，却没有意识到人的精力是有限的，时间也是有限的，这样做的结果无非就是，达不到自己想要的，也达不到老板想要的。

我们要学着抓重点，学着把任务，把目标分阶段完成。把一些紧急，重要的事情先做了，再回过头把一些该做的做好。

就像是阅读一本书一样，我们拿到手上，最开始阅读的应该是想要知道的内容，初步解决问题后再去翻阅那些促进你消化知识的其他内容。

准则2  冥想

不知道什么时候“冥想”这个词兴起来了。它是瑜伽中最珍贵的一项技法。是实现入定的途径，是源于试图凭借注意力使心灵保持专注在某一对象事物上的能力，从而达到一种净化意识的效果。

卡尔·纽波特强调，“冥想”也同样适用于深度工作的训练中，他给出了两个建议：

①小心分心和原地打转

②组织你的深度思考能力

准则3 远离社交媒体

我认为社交媒体大行其道的一个原因，就是它打破了努力创造有实际价值的作品和吸引人们注意力之间的正相关关系。

也不知道从什么时候开始，每发一条朋友圈动态就会在意大家有没有点赞，有没有评论。好像朋友圈里面的自己就该是那么让人感觉有趣，乐观。

不由自主的上个厕所，排个队，吃个饭，都已经离不开手机，为了发朋友圈，刷存在感的做法我想你也有。

大家在微信里面交友，聊天，购买商品，简直是个迷你型的生活圈。大家只要有一部手机在手，微信在线，就可以全方位的了解周边情况，结识朋友，足不出户买到自己想要的东西。

好像没有什么不好，只会越来越好，但，这也从另一个角度反映了人们的懒惰。让人更加无法自拔的依赖网络带给我们精神上和行动上的便利。

不可否认的是，越来越多人已经到了一种依赖的程度了。玩手机玩到深夜，通宵，这是常有的事，玩出疾病的人也不在少数。

准则4 摒弃浮浅

你是不是也觉得忙碌就是一种勤奋，上进的体现呢？

我们大部分人的工作时间每天白天上班8个小时，在这8小时里面你确定自己全程都在工作吗？

弗里德说：很少有人能做到一天工作8小时。在充斥着各种会议，干扰，网页浏览，办公室政治和私人事务的一个普通工作日里，能够专心工作几个小时就已经很幸运了。

卡尔·纽波特再次提到“浮浅工作”，在普通工作日里我们并没有全程处在工作状态，大部分都是闲散，凌乱，碎片化的工作状态。

我想这不仅仅在科学理论上来说，人的注意力没有办法长时间全程集中8小时。还有另一个原因就是一种群体工作氛围的影响吧。大家一起工作，总免不了会有一些八卦，观点，杂七杂八的琐事会直接或者间接的彼此影响。

《深度工作》中准则板块，大部分都提到了网络工具对我们注意力的影响，可以看出，作者本人也并不提倡频繁的使用网络工具。

其实，《深度工作》就是一种深度生活，卡尔·纽波特认为，戒掉网络工具的使用，克服网络时代的自我管理危机，可以从容地面对信息科技的不断冲击，从而提高自己自由时间的质量，尊重自己的时间。