欢迎大家来到我们第二阶段关于心理学的学习。
心理学的应用有很多很多，大家应该已经从我们“不一样的31天”里各种各样在的科普以及小作业里感受到了。心理学应用之广，涉及的分支之多，说实话我们真的很难在1个月之内跟大家分析清楚，最重要的是我个人觉得没有必要。就比如说，如果我告诉你有认知心理学，神经心理学，变态心理学等等知识，可是你不会用，那其实并没有软用。所以与其告诉大家生涩难懂的理论知识，我觉得跟大家分享心理学在一个领域的应用，可能对大家更有帮助。
这期的心理学，我们会聚焦“关系”这个点，来进行心理学的学习。我们处在关系网络中，每个人都离不开自己的关系网络，同时我们所有的喜怒哀乐也都是因为这些关系。比较典型的关系分类有，我和自己的关系，我和家人，我和爱人，我和职场上的关系。百日生涯营心理学的专题学习，我会从分析和讲解我们这4段关系，来给大家间接构建心理学的基础知识以及相关应用的知识点。记住，学习心理学相关的知识，我觉得最重要的目标是明白自己为什么成了今天的这个样子，以及未来我可以如何变得更加幸福和快乐。
所以首先第一节的大课，我会跟大家分享在自我的这段关系处理中，典型的问题有哪些？对我们造成的影响有哪些？以及我们可以如何改善和自己的关系。自我关系是所有关系体系里，最本质最核心最难处理的关系。我们暴露的所有情绪问题，简单地来说都跟自己的能力+欲望+格局有关系。
典型的问题以及负面结果
在自我关系处理上，我发现最大最典型的问题是自我认同感很低（你可以称这样的问题叫做自卑），它具有以下4个非常典型的表现特征：
1. 不太敢表达自己的意见，害怕被其他人说，所以要么选择沉默，要么答应别人全部的要求
2. 看不到自己的亮点，总觉得周围的人比较厉害，于是充满了焦虑
3. 特别害怕挫折和受到伤害，经常会觉得“没办法”，于是选择放弃
4. 特别害怕别人发现自己的不好，结果就表现得过分积极和乐观
以上的表现行为，又会进一步导致比较深层次的自我关系破裂的结果，典型的负面结果有：
1. 跟真实的自己失去链接，搞不清楚到底自己能做什么
2. 想到特别多， 行动的特别少，陷在精神世界里抗争或进行自我安慰。
那什么是比较正常和良好的自我关系呢？
这里我想要引用一下李中莹老师在他《重塑心灵》这本梳理提到的定义：自我价值感高的人（或者说是自信的人）他们的生命中总是充满了希望，从容淡定中自由积极进取的精神，宁静安详里洋溢身心和谐的力量。我对这段话的解读是：这样的人就是能欣赏自己的优点，不张扬不盲目比较，在顺境中能热爱并享受人生。这样的人能接纳自己的缺点，知道自己可以努力提高，在逆境中保持一份探索和不屈不挠的心。这样的人也能和这个世界和平相处，不会轻易地把责任推给社会和他人。
那如何提升自我价值感，和自己和谐共处呢？
1. 先去看一些宗教人文类/传记类的书籍，了解一些什么是好的做事方式，什么是好的品性。然后开始着手创建自己的三观体系。这里有2个简单版的小实践，不妨你从看到文章的这一刻就开始实践：“言出必行”，“每天创造3个小确幸”。言出必行，是为了让大家不轻易地答应别人的请求，重新能做什么事的焦点放在自己的身上，从而因为能做自己能力范围内的事开始重新积累做事的信心。每天创造3个小确幸，是为了让大家接受自己，肯定自己。
2. 大量探索和积累。我们要探索和积累的是：不一样的生活方式，自己的性格特征，自己喜欢的工作和生活环境，自己擅长什么的事物。所以强烈建议大家认真回答百日营的每日一思，以及作业。所以职业规划说到根本是个什么东西呢？它是帮助我们理解我们是谁，我们擅长做什么，然后让我们自己锻炼相关的能力，带领去到适合我们的地方。最后在我们喜欢的领域快乐地玩耍。
3. 大量学习。我有一句经典的台词“我忙着学习呢，那有空情绪不良”。这句话其实是想告诉大家2件事。第一件事是我们通过学习，了解解决问题的多种办法。我们常常感觉无力，不知道方向，害怕，很多时候是因为你不知道这个世界有什么办法。通过学习/阅读/咨询/交流，其实我们是在积累自己的方法库，知道说遇到一件事可以有很多的处理办法。第二件事是，我们因为把注意力焦点转移到了学习这件事上，你就没时间去管自己大脑里那些经常打架的小人了。而且大家可以仔细观察一下，其实很多看起来很忙的人，他们的精力和情绪管理反而刚强。因为他们知道自己在积累什么，在改进什么。
好啦！今天的分享就先到这里咯。欢迎在留言区跟我互动你今天的3个小确幸哦！