跟宇彤老师学说话2-如何轻松说话一整天20171127

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要想说话好听，不累，是有方法技巧的，如果发声只用薄薄的声带，而忽略了其他的发声腔体不累才怪，要学会用气。

出现声音薄，声音尖，沙哑等等问题，都是因为用嗓不正确，从而引发声带病变，导致咽炎,归根到底就是不会用气。而气息直接影响到一个人的性格。

正确的发声方式是胸腹式联合呼吸法，要领是：

两个放松,一个降，小腹微收，两肋开。

错误方式：没有经过训练的同学，肩膀和胸腔都往上抬，甚至有窒息的感觉。

正确方式：也就是肩膀胸、腔放松，横膈膜下降，小腹微收，两肋打开。按照方法来练习，真的会变成你想要成为的样子。

吸气：吸气一大片，呼气一条线；气断情不断，声断意不断；要保证鼻吸口呼。而你在吸气时要达到八分满，不要把它吸的满满的。

而你在呼气的时候，整个人的状态要松弛下来，小腹依旧微收，像气球撒气一样慢慢的瘪下去

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一个降，是指横膈膜下降。

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练习正确的吸气状态：

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下面是胸腹训练的三个步骤：

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能够让你快速找到腹部发力的感觉，第一仰卧起坐，第二弯腰搬重物，倒拔垂杨柳。你可以弯腰搬钢琴，搬桌子，搬床！当然并不是要把它搬起来，而是找搬重物的感觉，两肋用力的感觉！就好比我们咳嗽。你的两肋会自然扩张。而你在说话的时候就要找到这样的感觉。第三种方法是平躺，腹部上放字典厚度的书，小腹微收，然后用腹部的力量把书顶起来。这个方法可以快速找到腹部发力的感觉，而且有利于你的深度睡眠。如果你失眠，那就不妨练深呼吸，你可以快速地进入梦乡。

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初学者，每次练习十分钟。练声能改变新的发声习惯。改变性格很难，改变声音，就能影响性格。

我们练声的目的：

首先要形成一个通透开阔的气柱或者声柱，

第二呢，要练得声音富有弹性，变化自如，

而且练声方法要从无声到有声，比如刚开始你可以练si音和我们之后学的打嘟音、泡沫音，慢慢的再开始练绕口令，段子。

练完si音后，练习一个经典的绕口令，用喜悦的心情，甜甜的声音来“数枣”。一定要数的甜，数的清晰。

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三个快速缓解疲劳的方法：

1.喉部放松，中指、食指按摩声带。

2.毛巾热敷喉部；

3.“嘟”唇练习。

4.气泡音。

宇彤老师教了我们这么多好的方法！赶快和小伙伴们一起练习起来吧！

慢慢来，持续做，比较快！