文章原创,最近更新：2018-05-1
1.思维导图
2.关于本视频
3.关于作者
4.本视频金句
5.核心内容
前言:提前放着,希望未来的某一天可以用到.
1.思维导图
2.关于本视频
《婚姻里必须知道的10件事》采用Dr.John Gottman 以及Dr.Jolle Schwarlz Gottman心理学家者的科学方法来理解并改善感情的问题,建立更加幸福良好的婚姻.
3.关于作者
刘轩最近几年一直很活跃在大众的视野里,并且获得演说家第二季冠军，觉得他出的视频教程值得观看一下。
4.本视频金句
但婚姻不能没有梦想，因为幸福感，需要方向。
婚姻的梦想是关于两个人一起编织的.所以它是两人共同的一件事.梦想的反面,就是恐惧.只要有未知,只要有风险.人自然就会有恐惧.
婚姻美满的人有个共同点，就是懂得回应对方的邀请，而且越是会回应对方就越不会用情绪化或无理取闹的方式来发出邀请。
每个人都有自己的生活，适当地给予空间，绝对是婚姻里的必学必知事项。
让人能够维持黄金婚姻的定律,所有能够维持的婚姻，都最起码有一个比例：在一天当中，一对夫妻之间的正面互动相较于负面互动的比例在5：1.
刺猬需要温柔的开场.
婚姻的让步反而代表你赢得了幸福美满的婚姻和温柔的老婆。
你和另外一半必须设置一道防卫线,有太多的婚姻问题都是来自于这些局外人.
5.核心内容
法国有句谚语:“婚姻就像是座围城，城外的人想冲进去，城里的人想逃出来。”这句话也被钱钟书写进<围城>.婚姻究竟是不是围城，关键看你用怎样的心情去对待。婚姻可能是座围城，也可以是与家人互相守护的家园。心理学界不同的学派,都有一套自己的建议.另作者最信服的是来自于一对夫妻,两位都是心理学者.专门研究感情/婚姻和家庭,有超过40年的经验.用科学的方法来理解并改善感情的相处问题.
就让我们来看看，如何用科学方法拥有一个充满爱的家园吧。
5.1别忘了婚姻里的“北极星”
当初想要结婚,是因为有共同的梦想.从结婚开始,夫妻就一起朝着梦想迈进,婚姻也会这样,久而久之,梦想就会淡化.取代的是柴米油盐酱醋茶的生活.以前常去玩,比如山上露营,出国旅行.后面所有的道具都积累了灰尘.
婚姻生活光有安全感，是不够的，还要有一个方向感：觉得未来会更好，这才能让当下的我们，感到幸福。而这个方向感，则需要一个共同的梦想来作为我们婚姻中来导航的北极星。很多婚姻的人,忘记了共同的梦想,少了那颗星星,便各走各的,走到心里看不到彼此.
第一个婚姻须知便就是:别忘了婚姻里的北极星.记住你们当时共同成立这个家庭时的梦想，梦想可以改变，可以修正。但婚姻不能没有梦想，因为幸福感，需要方向。
如果觉得彼此的梦想有点偏航了，不妨找个机会同另一半好好聊一下。婚姻里的梦想是关于两个人的，是需要两个人一起编织的，所以这是两个人一起的事情。
婚姻的梦想是关于两个人一起编织的.所以它是两人共同的一件事.梦想的反面,就是恐惧.只要有未知,只要有风险.人自然就会有恐惧.
5.2不能说的恐惧最可怕
婚姻最常见的恐惧,除了金钱观,就是安全感.几乎所有的男人都会害怕结婚以后失去自由.几乎所有的女人都会害怕失去青春的魅力.我们甚至对自己有恐惧这件事,感到恐惧.
不仅女人有恐惧,男人也有恐惧.只是这些恐惧,你会跟谁说呢?可能会跟好友说,跟父母说,甚至跟剪头发的设计师说,却不一定会跟另外一半开口.这不是很奇怪的事么?
夫妻每隔一段时间,需要跟彼此分享的,除了梦想之外,也应该聊聊你们担心的事情,各自的恐惧,可能会有点别扭,会引起焦虑.试着提醒自己,不要批评,不要嘲讽.一起分担困难.
如果对你来说，对方的恐惧根本谈不上是恐惧的话，那是一件好事，因为那意味着，你可以帮助对方解决问题。大家可以一起克服彼此的恐惧。
5.3转向对方的邀请
婚姻就像是一支双人舞，需要一进一退，一来一往。每对夫妻在一天中，会有很多次希望跟对方互动，会刻意制造一些机会来跟对方互动。可能是一些无聊的小事，无趣的开场白，但这都是对方发出的希望互动的邀请，请不要忽略对方的邀请，给出一些正面的反应，表现出一点兴趣，哪怕是以抱怨形式发出的“邀请”。
想要对方多注意自己，是每一个人的基本需求。婚姻美满的人有个共同点，就是懂得回应对方的邀请，而且越是会回应对方就越不会用情绪化或无理取闹的方式来发出邀请。婚姻中，并不是爱哭的孩子有糖吃，而是，你总是不给他糖吃，所以，他变得更爱哭。即使是对方用了“爱哭”的方式来发出邀请，也请你给予回应，之后再导正对方的邀请行为。
无论是正面还是负面的,你都应该先"转向"他的邀请,而不是"背对"他的邀请.转向邀请之后,情绪有了安慰,这时候可以再导正对方邀请的模式.如果背对他的邀请,那他懊恼之下,可能就变本加厉了.
5.4双人探戈，有进有退
每个人都有自己的生活，适当地给予空间，绝对是婚姻里的必学必知事项。至于空间有多大，每对夫妻都有适合自己的答案，因为每个人对空间和自由的需求不同。比如两个人逛超市,他想去看照相机,电视.而她只是想看生鲜蔬果区.
只要是彼此能接受的空间，那也是一种幸福。找到一退一进,一前一后的节奏,就是属于你们最美的一支双人舞.
5.5努力维持黄金比例
让人能够维持黄金婚姻的定律,所有能够维持的婚姻，都最起码有一个比例：在一天当中，一对夫妻之间的正面互动相较于负面互动的比例在5：1。正面与负面的互动如下:
要注意的是：不包含生气,有意义的生气，即让问题被重视被沟通被解决的生气，是正常且有建设性的。
幸福的夫妻也会吵架也会互相批评，但，正面互动和负面互动的比例，始终维持在5：1的比例。请记住，维持幸福的婚姻，并不意味着不能吵架不能生气不能跟彼此闹不开心，但是一定要有五倍多的良好互动。
平时多关心彼此，多赞美彼此，说说笑笑，让幸福感为婚姻充电，积累点数。
5.6刺猬需要温柔的开场
婚姻所有的争执和误会都能够回归到这一点,如下:
婚姻有纠纷,双方都很坚持自己的立场.两个人都没有错,但沟通方法错了.两个婚姻须知:
- 对太太们说的:
你们辛苦了,沟通是困难的。尤其是因为每一次家里有问题需要沟通，都必须是你要先开口，才会有讨论的。
根据调查研究,先生遇到闪躲或不提出问题.80%都是太太先开口.幸福与不幸福的婚姻这个比例都是一样的.
为什么男人不爱沟通?
通过研究发现,夫妻沟通的一开始，就定调了整个沟通过程。一段15分钟的沟通，前面的3分钟，就足以预测结果，准确度高达96%。好的开始，不只是成功的一半，而是成功的“一切”。80%沟通都是太太先开口,那么，太太们该如何开口呢？
充满负面讯息的沟通,如下:
红色是代表负面的,绿色代表正面的.这个很负面很硬的开场的分析.
男人遇到硬开场，充满负面的开场，就会像受到挑衅一样，态度也就很可能会硬起来。任何一方硬起来，往往就很难沟通了。请记住：刺猬害怕的时候，刺才会冒出来；刺猬可以很温柔，如果你温柔地对待它。
那怎样才算是温柔的开场才好呢？
这样子描述了自己的感觉,我很累,说出了对对方的理解,我知道你工作很忙.然后明确提出要求,我需要你帮我每天晚上看看孩子的作业.
这样的开场远比之前的硬开场更能够获得丈夫合作的意愿.这个要求更具体更直接.请记住:"刺猬需要温柔的开场".
5.7婚姻是柔道，不是空手道
如果说三姑六婆聚集在一起,经常抱怨自己的老公,而老公聚在一起不不是抱怨自己的老婆,为什么呢?
男人很害怕跟老婆起冲突的,研究发现,男人在面对婚姻冲突的时候,男人的生理压力反应比女人更大.
统计数据显示，在争执的时候，男人心跳和血压上升幅度比女人要更高。所以男人避免这些冲突，可能是天生的保护本能。但，男人在争执时，有65%的可能会把话讲得越来越负面，往往会忽略对方的情绪，或者是希望取得压倒性的胜利,表面上看起来赢了,但是每次沟通都会留下一些疙瘩.
回到当时的情景,先生与老婆沟通的话语:
这听起来很有道理没错,如果把太太的句子再看一遍,重点在手机么?
重点是她希望先生可以多花时间陪孩子.只不过里面多了一些没必要的责怪和杂讯.结果你冒火的地方,根本不是她起初沟通的重点.而且因为她的开场不好,一开始就毛了.继续吵下去,早已经不在重点上了.
- 对先生说的婚姻须知:
跟老婆沟通是柔道而不是空手道.柔道强调的是，顺着对方，不跟TA对抗，把力量转为自己的优势。很多柔道的技巧，都是以退为进。跟老婆沟通，就像是柔道，不要进行正面对抗。而是，先从老婆的话中抽丝剥茧，剥开情绪化的语言，找出她真正想要表达的不满，先告诉她，你听到了她的需求。之后，问题解决了，老婆的情绪也被安慰了。
先生一直让步,会不会被老婆骑着走呢?
耐下心来倾听，并不代表尼输了，反而代表你赢得了幸福美满的婚姻和温柔的老婆。但这绝对不是“老婆永远是对的。老婆你说得对你说得算什么都好。”而是你要知道，她会提出要求，是她希望跟你沟通。针对问题要抽丝剥茧,发现背后的要求往往是合理的.
5.8婚姻的最大危机，不是争执，而是冷落
经过婚姻专家多年的研究和发现的,最怕的不是争吵和矛盾，最怕的是在沟通过程中，一方已经筑起一道墙，不愿意再沟通。有些是很敷衍地说“好好好，什么都好”，有些则是冷言冷语，根本不对话。这是非常危险的.如果已经陷入这种境界,建议找个专业的婚姻辅导,好好梳理,重建这个沟通的管道.
请记住：婚姻的幸福，绝对不是但一方得逞，而是以合作为基础，创造更好的生活。
5.9用感恩，写你们的爱情日记
在婚姻中，我们常常会希望，对方不仅仅是我们最好的朋友，亲密的恋人，还要是可靠的伙伴，帮你分工的家长。说不定还要身兼健身的同伴，心灵导师，专业顾问还有旅行的同伴等等。这听起来就已经有点累了。
也许妻子洗了一天的衣服，做了一晚上的饭，但这些，也许都比不上常常对另一半表达感谢的效果。常对妻子说谢谢的丈夫,只有48%.为什么比例那么低?跟开车一样,有那么一个角度,在你旁边,但反而在镜子里看不到.一个是盲点,一个死角.与自己最亲近的人之间,也容易产生看不清的盲点.当另一半做了什么，我们心中有时候却只会想到他没有做到的事。有时候，分享对彼此的爱和感恩，就是可以消除压力的良药。
5.10小自私带来大幸福
这些话乍听起来是玩笑话，但细想起来却很可怕。我们常会说，伴侣是自己的另一半，伴侣是会陪自己走最长的路，看最多的风景，是会与自己共同撑起一个屋顶的那个人。但现实生活中，公婆父母或其他的亲朋好友常常会忍不住来参与当你的另一半.他们都会说“这是为你好”等等,给你建议和批评,来充当参与到你另一半的角色中去。
你和另外一半必须设置一道防卫线,有太多的婚姻问题都是来自于这些局外人.家庭里最重要的还是小两口之间的共同生活.
此外,孩子不能取代你们,成为你跟另外一半自我的核心.因为总有一天，他们也会找到自己的另一半，组成自己的家庭。
专家的建议:
小自私，往往会能够给婚姻带来大幸福。
5.10结语
一个人的价值在于他贡献了什么，而不在于他得到了什么。在婚姻里也很实用，当人开始懂得为另一个人付出的时候，生命的价值，才刚刚开始。愿意付出，是幸福婚姻的基础，也是爱的真谛。当婚姻出现问题，想要解决的时候，别忘了，心理学，绝对是能够帮助我们，让我们自我成长的科学。但一定要记住，婚姻里的心理学，是帮助我们来改变自己，而不是改变对方的。
需要将它付诸于行动.