“女子清晨河边跑步被人抢劫、强奸”；
“女子绿道跑步后失踪至今未归”；
“男子傍晚跑步被人殴打受伤”……
眼下全国各地举办马拉松赛事热情高涨，各项马拉松比赛的举办，不仅带动了相关体育产业的发展，同时也为提高全民健身意识起到了积极的社会效益。热爱跑步的人越来越多，但是积极作用的背后，随之而来产生的一些安全问题，也值得大家反思。文章开头出现的这些真实发生的案例，常出现在各大新闻媒体的醒目位置。我们不禁要问，是这个社会治安环境恶化了？还是我们自身安全意识出现了问题？
这篇文章就给大家介绍一下跑步时，我们应该注意的一些安全问题。
首先，要给大家澄清一个误区。很多人认为，为了保证自身安全，平时就学习一点“防狼术”，“擒拿术”，这样在遇到危险的时候就能更好的保护自己。我想说，第一、我们都不是专业的搏击、散打运动员，我们也没有平时刻意的去练习，真当遇到了危险，正常人的第一反应是紧张，当人处于紧张状态，思维和行为就会不受控制，你所学的“功夫”是施展不出来的。学习各种防身术，在没有遇到危险的时候可能还好，但是真遇到了危险，它们能够给你带来的恐怕仅仅是增加一点心理安慰罢了。第二、即便我们是经过训练，可能在危机关头能将一些拳脚功夫运用出来，但是你别忘了，对方不一定只有一个人，甚至他们还会有预谋的携带凶器，在人数和实力存在很大悬殊的时候，你能安全脱身的机会又有多大呢。
那么我们应该怎么办呢？
我给大家的建议是，建立安全思维意识。所谓安全意识，并不是只要你一出门就怀疑一切的左顾右盼，也不是让你出门就随身携带刀具或者“防狼喷雾”。我们要做的是建立我们的思维习惯，形成一种主动判断环境的意识。当我们独自一人处在外部环境时，习惯性的首先判断自身所处的环境是否安全，这是一个思维习惯问题。那我们该如何建立自己的安全思维意识呢？从留意身边的监控探头开始。我们要善于利用城市中无处不在的视频监控探头，随时将自己处于保护之中。问问自己，生活中主动观察过身边的这些监控设备吗？我想很多人的回答是否定的。所以下面的文章中，我将给你介绍目前我们城市中监控探头的工作情况，当你了解他们以后，你才会有意识去观察它们，才会不自主的将自己处在它们的“视线”范围，这样慢慢的你就会形成主动的安全意识。
有了安全意识，那么我们还要知道什么样的环境是安全的？
其实很简单就四点：人多，光亮，开阔，有监控。说起来很简单，但是实际生活中呢，我们在跑步时又是否真的意识到了这四个方面呢？
我用大家经常跑步的三个场地，公园、城市步行道（或绿道）、城市中心河边，和两个时段，早晨、傍晚，来分别讲讲如何选择跑步的时间和地点。
我们先来看看大家经常跑步的两个时段。一个是早晨，先不说早晨跑步是否对人身体健康有好处（植物经过一晚的呼吸作用，释放了大量的二氧化碳，其实早晨空气并不是最新鲜的，锻炼也非最佳时间），早晨（早晨跑步的时间一般是6点至8点时间段，都市白领上班前）无论是在公园、城市步行道（或绿道）或者城市中心河边，相对人少，而这些地方植物绿化又相对较好，这样不仅增加了坏人隐蔽的条件，而且由于人很少，当你遇到危险时，能够帮助你的人就少，从而更增加了危险程度。早晨跑步虽然占据了光亮的优点，但是不具备人多的条件。
有人会问，我只有早晨的时间跑步怎么办？
我给你的建议是，早晨跑步尽量选择在城市非中心的机动车道边（靠近步行道侧），因为早晨相对机动车较少，不会发生意外。在机动车道上，避开了步行道旁的植物，而且机动车道相对步行道要更开阔，从而大大降低了坏人隐蔽的机会。更重要的一点，机动车道上，有很多的城市监控设备，有“第三只眼睛”。因此如果大家要选早晨跑步，我建议大家把自己更多的暴露在道路上，让城市监控给我们起到保障的作用，避开容易躲藏和监控缺失的公园以及城市步行道。
那么晚上跑步的情况又怎样呢？
大家下班吃过晚饭换上跑步服，用跑步来释放一天的工作压力，是一个很好的减压方式。晚上7点至9点在城市街道，城市中心河边，广场也都会聚集大量的健身参与者。所以这个时间段跑步是相对安全的。因为人数众多，可以弥补光线昏暗以及道路狭窄造成的不利因素。但是过了晚上9点，健身的人群开始逐渐散去，留下昏暗路灯和空旷街道的时候，我不建议大家再选择这些地方进行跑步锻炼。因为这些地方所处的位置路灯相对昏暗，甚至有些路灯年久失修而损坏，人员稀少，道路相对较窄，还有一点就是城市监控设备覆盖较少。所以如果大家要选在晚上锻炼，最好的时间就在晚上7点至9点之间。如果9点以后再锻炼，那么我还是建议参照早晨锻炼的线路选择标准，将自己更多的暴露在城市监控中，选择城市非中心的机动车道边。
最后我们再来说说安全环境四要素中的最后一个，也是最重要的要素，监控。
当下中国的每个城市对于安全设施建设的资金投入都是巨大的。城市监控视频大部分已经做到了，全高清，超长距，超长存储时间的要求。同时公交、地铁、航空、车站等重点公共区域的重点部位也都更换了高清监控设备。除了政府投入，各个商家的安全意识也大大的增强，大多数的商家都安装有自己的监控摄像头。因此目前中国的城市，在重点区域和人口集中度较高的地方，可以做到监控设备的全覆盖。但是城市不断的向外扩张，发展速度并非同步均衡，一些新开发的城市绿地、湿地公园，以及一些城乡结合部，监控设备还达不到全覆盖，或者很多监控设备损坏无法工作，这也造成了一定的安全隐患。因此在早晨或者傍晚，人员较少或者灯光较暗的时候，我们要尽可能的避开在这些地方活动。所以在平时选择跑步路线的时候，要多留意一下身边的视频监控设备（见下图），将自己更多的暴露在它们的视线范围，这样也就多了一双保护你的“眼睛”。
看完这篇文章，按照安全环境的四点标准，把自己平时的跑步路线再重新审视一遍。
看完这篇文章，问问自己，是否建立了安全思维意识。从明天起，有意识的多留意身边的监控设备，熟悉它们的位置，让它们时刻 “注视”着你。也许，当你处在危机的时候，最后能帮到你的就是它们。
记住，真正能保护自己的是你自己。
最后，《警惕生活中的细节---一位刑警的告诫》连载文章就先写到这，以后还有什么热点问题或者还有一些大家平时生活中容易忽略的安全细节，我会再给大家发出提醒。希望这两篇文章给你的生活带来帮助，希望大家都平平安安。