【108善业银行】用願力召唤奇迹［平静］31.別為小事抓狂

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【108善业银行】
用願力召唤奇迹［平静］
31.別為小事抓狂

每個人都有情緒失控的時候。雖然理智上，我們都知道要盡量壓抑怒氣，避免負

面情緒讓自己做出具破壞性或攻撃性的言行。但當氣急攻心、火冒三丈時，很少人能保持冷静，有時甚至還會做出大哭大鬧、歇斯底里的失控行為，某種程度來說，跟無理取鬧的三歲小孩其實沒什麼兩樣。

下面这個昆達里尼冥想法，能幫助你轉化心境，保持平静，情緒不暴走。

步驟一：以輕鬆的姿勢席地而坐。

步驟二：这個冥想的手印男女有别，女生的手印是將左手舉起至耳朵下方，大拇指碰無名指，然後把右手放在腿上，以大拇指碰觸小指心如左頁圖示。

如果是男生，就將抬起的手對調，但手指的手印仍相同。也就是右手舉至耳朵下方，大拇指碰觸無名指；左手放腿上，以大拇指碰觸小指1。

步骤三：眼睛微張，大約像新月一樣的程度，呼吸深長而放鬆。

我建議這個冥想做十一到三十一分鐘的效果最好，但就像我在本書中常說的那樣，即使只做一分鐘，也會有不錯的效果。

在冥想結束前，把手舉到頭頂，快速地甩手幾分鐘。我建議你在甩手時可以播放

「芙蘿倫絲機進份子」樂團(Florence +the Machine)的歌曲「Shake It Out」,相信你可

以從搖擺身體的動作中獲得樂趣,同時也可以把有毒能量都抖落掉。

奇蹟讯息：任每次呼吸中,我都能發現平静。

［注］

以大姆指p触無名指，能缓解焦慮以及壓力，有助於引導你達成目標。大拇指触碰小指，則有助於平衡情緒。