辉哥谈科学长高：人要长高，需要满足哪些条件？

身高已经成为了我们自身名片的重要指标之一，无论是求学求职，还是择业择偶，对于身高都是有一定要求的。而人要长高，就需要满足长高的条件。今天听听辉哥怎么说：

赵辉，全方位身高管理理论创导者，科学健康长高倡导者。解决孩子矮小偏食，发育迟缓，早熟等生长发育问题。

1、骨骺线与骨龄

人要长高，骨骺线保持开启状态是必不可少的条件。当人体骨骺线闭合时，骨骼就会停止生长，人体也就不会再长高了。而如果骨骺线一直保持开启的状态，那么骨骼也就一直会生长，人也会一直长高。

骨龄便是指骨骼年龄，人体骨龄和生活年龄（按照出生日期来的日历年龄）一致，便代表人体发育正常。而骨龄大于或小于生活年龄，都属于生长发育异常，会造成长不高。

左边骨骺线未闭合，右边闭合

2、生长激素

植物长高需要生长素，人体长高也是需要生长激素的。人体的生长激素能够促进人体各个组织细胞的合成，尤其是蛋白质。它会刺激人体骨骺软骨和骨关节软骨的生长从而促使人体长高。所以，如果人体分泌的生长激素不足的话，那么也会导致人体长不高。

而人体生长激素的分泌在昼夜有很大的波动，在夜间分泌比白天多，而在人体进入深度睡眠1小时之后，生长激素分泌最旺盛。也就是说，晚上好好睡觉，不熬夜，对于长高很有好处。

3、足够营养

缺了营养就会营养不良，营养不良还怎么长高呢？而长高需要的31种营养元素可以分为以下这三类：

矿物质类：钙、钾、铁、硒、钠、磷、镁、锰、锌；

维生素类：维生素A、维生素B1、维生素B12、维生素B2、维生素B3、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B9（叶酸）、维生素C、维生素D、维生素E、维生素H（生物素）、维生素K

有机物类：蛋白质、赖氨酸、胆碱、膳食纤维、脂肪、糖类、饱和脂肪、不饱和脂肪、碳水化合物。

而这些营养元素，从我们日常正常饮食中就可以获取，所以，在饮食时一定要做到，不挑食不偏食，这样就好了。

在满足了以上这些必须条件之后，再辅以适当的运动锻炼，长高也不再是难事。

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