早上五点多就开始晨跑，是不是对身体不好？

说起作息时间，这就不得不引申到养生的话题了。

在古时候，古人大概早上5—7点起床，晚上9—11点入睡，若一定要概括古今作息的不同之处，古人最明显的特点可说是早睡早起：大约比我们早两小时睡觉，比我们早两小时起床，如是而已。

但每个人的体质不同，身体承载能力也不同，所以时间也不相同。但五点多跑步是没啥问题的。比如2017年刷爆朋友圈的王健林行程表，其中他凌晨4点起床，4:15-5:00的健身跑步的时间，所以曾经的首富都这么做了，平民百姓也没啥问题的。

再次就是小虹之前文章中所讲：1:00-11:00 是阳气上升的时间，而凌晨五点多在夏季基本上是太阳升起的时候，所以这时候阳气也是上升之时， 此时运动从时间和作息上来讲挺好的。

当然五点多就起床跑步的人多是由于工作生活时间的限制，只能选择早上跑，此时马路上车少人稀。而六点半以后尾气排放也开始增加了，但五点跑步的人已经回到家开始洗澡做饭准备上班了。

当然晨跑也有几个注意事项：

1、不能起床马上就跑，要利用二十分钟左右时间，放空身体，空腹喝水，逐渐拉伸热身，让身体有一个唤醒的过程；

2、跑步的过程要由慢到快逐步提速，因为跑步的伤病主要是“过量过快冷起动”造成的，而跑完也要拉伸放松，让身体由热逐步变冷；

3、秋冬季夜长，要注意保暖和安全，另外在跑步的时候尽量不要戴耳机耳机。

文章由虹途弓板跑步机创作编辑。