【读书清单】保护视力大作战（2）

韩（金永民）著

1 当眼睛已经很疲劳的状态下，不要再用眼，这样只会加速近视。

2 多看看绿色植物，多做眼保健操。把双手搓热放置眼球上有活血功能。

3 不要躺着看书，不要边走边看，不要在公交车上玩手机，看书。

4 做双眼皮手术可能会导致眼睛近视，不要做整形手术。

5 很少有人认识到光污染的危害，一般白粉墙的光反射系数为69%－80%，镜面玻璃的光反射系数为82%－88%，洁白的书簿纸张的光反射系数高达90%， 看书用纸尽量用防近视纸张。

6 不要直视阳光，避开强光，强光下戴墨镜，避开电焊等强电流强电源刺激。

7 减少用眼量，人们看书、看电脑、用手机大部分是为了娱乐消遣，可以用健身、舞蹈、散步、亲子互动、情感交流、手工制作等体能活动代替眼睛娱乐。

8 已近视的用电脑、看书时要戴上眼镜，从高度数逐步向低度数眼镜配戴。

9 晚上，在质量再好的台灯下看书学习，也会加深对眼睛的伤害，尽量在白天自然光下看书学习，台灯下学习会损害眼睛。还可以用MP3等代替视频学习。用听力学习代替视力学习，减少对眼睛的伤害。

10 眼睛保健的简易方法

•办公室的饮茶，可以适量饮用一些菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明子茶等。

•每周做一次眼部按摩有助舒缓双眼疲劳，排去眼周的毒素及多余水分。

•坚持每天用眼霜按摩是最好的舒缓方法。

•调整电脑保护视力

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