【读书清单】心智的修炼 之四（1216 主题：心理学/情绪管理/沟通）

世界不会因我们而改变，但我们可以改变自己。 ------梭罗

第四章：大脑的三个守门员    我们对世界的认知

01.删减

“我好害怕”

害怕什么事情呢？事情被删减。

02.扭曲

A.“教育”：动词名词化，运动过程被冻结的扭曲。

B.“他就像你其他的朋友一样迟钝”

贬低他，却连带着把他的朋友一起贬低了。弦外之音的扭曲

C.“你看，你不会真生气，只是游戏嘛！”

真的不生气吗？臆想而已

D.“按一下开关，使灯亮起来”

本质上是开关决定灯光的亮灭吗？简单的因果连接

03.类推

“当我需要你时，你总是不在”

是总是不在吗？

04.创造自己的内心世界

大脑的守门员无所谓好坏，通过练习，努力让世界和我们的理想合拍。

05.不同的认知特色

针没有两头利，凡事都有两面。

06.语言绘制的地图

语言是“地图”的“地图”，是经由认知得出的感官经验再次被删减、扭曲和一般化。

07.探索与影响经验的三种方法。

A.向下归类（由一般到具体）

“这里的人都不友善”

你是说每一个人？这里一个友善的人都没有?

B.向上归类（由具体到一般）

“这种大器的人朋友很多”

我朋友很多，说明我很大器?哈哈哈

C.侧向归类

运用隐喻或比喻，而拿一个经验与另一经验比较。

08.与自己的内部对话

“没有人会帮助我”

------没有人？一个都没有？是自己给自己设限了吧？

09.出神

一种专注于内在世界的心态。

爱因斯坦想象能坐在一道光束的顶端环绕时发现了相对论。

10.生活中的隐喻

生命就像......

你会怎么完成本问？这意味着什么？

隐喻无对错，但会对思想及行为有暗示性的影响。