请好好的喂养自己——JOY微课心得分享

上周五晚上,JOY老师来到BETTER ME 微信群,给伙伴们作了一场关于心灵的分享。我因为有事没有赶上现场。于是在这个星期天的午后,我安静地坐在书房,伴着冬日的几缕阳光,慢慢地爬完了微信群里的几百层楼,一些心得,以笔共享。

如果你的内心不够强大,请寻找并喂养不同版本的自己。

人生总有很多路口,就像商场的自动扶梯,当你选定一个方向的同时,也就意味着放弃了其他的路。而且一旦选择,就无法逆转。即使你真的要倒退回起点并重新选择,往往也伴随着极其高昂的代价。

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因此,在我们每个人心里,都摆脱不了“如果当初……”的魔咒。这是每一次决择在内心深处隐隐留下的遗憾。

遗憾本身对我们几乎没有影响。你甚至不会感觉到它的存在。但是,当它遇到另一个魔鬼之时,负面能量就会猛然引爆。

这个魔鬼叫“比较”。

从小,我们就生活在这样一个充满比较的社会中。比吃饭、比学习、比玩具、比身高、比新衣服……长大后,我们都顺理成章地“爱”上了比较,比颜值、比收入、比地位、比子女……殊不知,这正是无穷无尽的烦恼所在。

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当这种烦恼积累到一定程度,就会释放出一只心魔,叫做:“如果当初……”

"如果当初我没有放弃……"

"如果当初我不是为了……"

"如果当初我选择了另一个……"

这只魔鬼在我们的内心喋喋不休,于是我们不淡定了、不宽容了、不坦然了;于是我们敏感了、暴躁了、神经质了。轻则郁郁寡欢,重则出口伤人。它从来没有让状况变好,反而更擅长让生活变糟。

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无处不在的比较,正是负能量最大的来源。这样的比较,真的有意义吗?

有个故事是这样的:

“我今天赢了象棋冠军和游泳冠军!”

“太厉害了,你是怎么做到的?”

“很简单,我和象棋冠军比游泳,和游泳冠军比象棋。”

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当我们习惯性地将自己与他人比较时,是否也就像上面的故事一样呢?可惜的是,我们往往更习惯于用自己的弱项去比较别人的强项。因为从小我们就被反复地这样教育:“你要多学习别人的优点”,“你要多看看自己的缺点”。

错!

随着现代心理学理论的发展,尤其是“积极心理学”的兴起,多项研究表明,很多心理疾病正是因此而起。关注“自身的优势、找出自己的特长”才是更加健康和更容易获得成功的思维方式。

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在进行任何比较之前,不妨问问自己:

有任何人的家庭环境与我们一模一样吗?

有任何人的性格爱好与我们一模一样吗?

有任何人的人生经历,包括每一秒的小细节都与我们一模一样吗?

答案是:没有!

所以我们就是我们,独一无二的个体,世界上最为珍贵的自己,无从与任何人比较。在你的人生故事中,你就是唯一的主角,你的成长是唯一主线。别人过得再精彩又如何?对不起,那是另一个故事,与我无关。

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告别比较,摒弃那些强加给自己的标准和目标。因为那些都不是你自己的目标。自己的目标只属于你的内心,需要专注在自己独特的想要完成的事情上。

放弃比较,接纳当下的自己是第一步;

回归本心,找出自己的目标是第二步;

觉察完整的自己,打破观念的局限则是第三步。

生活中其实充满了选择。但我们的眼界和既有观念往往会限制住我们,让我们只看得到极其有限的几个。选择限制了我们的人生,而没有其他的选择是人生最悲哀的事情。

一个选择?那叫别无选择。

二个选择?陷入两难困境。

三个选择?这条路依然很窄。

四个选择?其实生活四通八达,你还可以拥有更多。

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有三种途径可以帮助我们跳出局限,打开视野。一是经历,二是阅读,三是喂养。

经历——最爱登高望远的那种感受。“会当凌绝顶,一览众山小”,“登东山而小鲁,登泰山而小天下”。辽阔的视野,既让我们觉察自身的渺小,懂得谦卑;又让我们站在了更高的维度上,得以用另一个层次的视角看待原来的“二维迷宫”。

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阅读——书籍是开启智慧之门阶梯。当我们感觉自己遇到问题和困惑时,常常第一选择是救助于别人。然而,很多时候你会发现,然并卵。有经验人的答案,不一定是正确的。即使是正确的,那也仍然是别人的故事,终究不是你的。自己的人生问题只能由自己解决。

阅读是一种心灵上的登山,能带领我们走向更高的层次和维度,拉高视野、引发思考,从而找出方法、解决问题。但不能是一带而过的略读,必须是静下心来有思考有感悟的细读。

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喂养——重新拥有完整的心灵。这是一个非常有趣的心理游戏或者练习。可以帮助我们消除因选择和放弃而产生的内心遗憾。

不妨先回忆一下自己从小到大都有过哪些梦想,看看其中哪些没有实现,或者曾经被我们放弃了。现在,请运用头脑,想像一下:“如果我没有放弃,现在可能会在干什么。"

就像在另一个时空中,有那样一个自己,选择了不同的道路,然后生活着、思考着。

"他会是什么样子?会是什么样的生活状态?他这会儿大概在做什么?他会有什么样的幸福,又会有什么样的苦恼。他是否也会在这样一个一家咖啡店,想像着选择了另一条路的现在的我呢?”

就这样,通过想像不同版本的自己,把旧时的梦想接回来,会让现在的自己更完整。

运用想象力去觉察和喂养不同版本的自己,就像花苞上那一片片花瓣。这样,当莲花盛开时,将是所有花瓣共同成就的美丽与完整。

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