万万没想到3大腹部减肥法的逆天效果，试后都惊呆了！

腹部是展示女人魅力很重要的部分，有肌肉块的小腹不仅容易引起男性朋友的注意，也会让哪些"腹婆"们羡慕不已。问题来了，哪些腹部减肥的方法能帮助大家摆脱大肚腩肉肉的困扰呢？那我就打开天窗说亮话，直接分享三大秘诀了……

1、运动减腹法

对于大家来说，减肥就一定会有运动，我们常常会选择自己喜欢的运动来减肥瘦身，但是当我们坚持运动了很长时间却始终都收效甚微时，是不是会怀疑这种方法来减肥的有效性？其实，最根本的问题就是方向不对，努力白费，光想着减肥，不知道怎么干。

动作一：仰卧起坐。双腿屈膝并拢，躺卧在地上，腰背一定要充分舒展在地面上，否则效果不佳，手臂屈肘，两手抱头，肩骨往后仰，让自己的手臂靠在地面上。一边呼气一边利用腹部施力，仰起的时候，手臂微微前摆，让手肘触碰自己膝盖，同时双脚不要离地，再慢慢躺下恢复姿势，来回做几次就可以了，一次不要贪多。

动作二：空踩单车。平躺时，双手自然放在身体两侧，背部务必紧贴地面，一条腿向前伸直，另一条腿向身体收紧，好像轮流踩单车一样。伸直的腿尽量接近地面，利用腹斜肌力量向另一侧收紧收起身体，动作要到位，两侧保持平衡，并配合呼吸。如果要增加这种减肥方法难度的话，可以在长椅上坐这个动作，为了保持平衡，身体需要更多运用腹部力量。

2、收腹减腹法

有过减肥经验的人肯定知道，很多减肥动作里面都是有收腹这个动作的，其实要想很好减肚子收腹动作一定要做，而且要常做。为什么呢？因为腹部平时缺少运动而使赘肉不断增加的，而且腹部平时几乎没有得到锻炼。所以大家以后不管是坐在办公室还是在户外，都可以做收腹动作。养成习惯后，腹部肌肉会越来越结实，多出的肉肉到时肯定也已经减少一圈啦。

3、按摩减肥法

这是最常用的一种方法，利用揉捏的动作来加快腹部脂肪燃烧。按摩可以提温度，消耗热量，促进食物在体内蠕动，减少肠道吸收营养物质，促进血液循环，让多余的水分排出体外。动作要领是：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右后左，各按摩30-70下，每天按摩1次。

大家按照上文介绍的腹部减肥方法去做，平坦小腹，性感小蛮腰等等这些词语都会与你有关了，关键就是要坚持做啊。