4减肥菜谱，不运动也可以瘦下来的方法

饮食减肥是最有效、最直接的方法了，它并不是让你节食，而是通过吃一些健康低热量的食物达到瘦身效果。

以下是一周的瘦身食谱，可以根据实际情况有所调整：

一、早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片吐司

       中餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜 

       晚餐：半个鸡，生菜不限量

二、早餐：一杯茶不加糖

       中餐：不吃，喝很多水 

       晚餐：200g羊肉。一个苹果

三、早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片吐司 

       中餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜 

      晚餐：半只鸡（白水煮最好），生菜不限量

四、生菜鱼片汤

       生菜鱼片汤是一种汤，主要食材有净青鱼肉，生菜，鲜汤、盐、米酒、味精，淀粉。

       制作材料

       净青鱼肉75克，生菜25克，鲜汤、盐、米酒、味精各少许，淀粉适量。

       制作步骤

      1、鱼肉切片放入小碗，加蛋清、盐、米酒、味精、淀粉拌和上浆。

      2、炒锅洗净，放入鲜汤、米酒、盐煮沸，投入鱼片划散。

     3、去浮沫后，加入洗净的生莱。

     4、再煮沸后加入盐、味精，搅匀即成。