侯莹工作坊笔记 Kate 热身

搓热双手 敷眼睛上 按摩脸部头部脖子 揉腹 拍打全身

双手绕环经过肩推出抖手随之发声

甩手 蹬腿

前屈敲背连续发声啊啊啊

站立放松晃头发声啊啊啊啊啊

腹部练习加上了手臂与呼吸及身体联动

猫伸展加人面狮身

板式 脚前后移动

前屈

爬行

脚向前旁后移动 手向前和向上环抱

蹲下浑身收紧几拍 再打开发声

站立举臂收紧几拍 打开发声

这套热身练后很舒服 课后问Kate 除了热身外 有没有什么特定目的

Kate:主要是唤醒身体内在能量 还有就是一晚上睡眠 身体会有的地方不通 这也有清理作用 有点类似气功 我自己每天早起都会这样


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