骨龄是判断儿童骨骼发育年龄的标志，骨龄提前意味着骨骼的发育提前，对孩子的身高有很大的影响。骨龄越提前孩子的生长空间越小，骨骺闭合时间越提前，严重的甚至使孩子停长。

所以延缓骨龄的增长速度是帮助孩子长高的一个重要途径，孩子晚发育一年就能多长2-3cm，那么有哪些方法可以延缓骨龄呢？

首先，如果孩子骨龄与年龄相差不多，大概在一岁以内，现在的身高已经到了该骨龄所对应的身高，并且排除了疾病，那么生活中注意以下几方面，会有助于延缓骨龄的增长。

1、控制体重

儿童体型分三种

身高=体重：

匀称型(标准)，身高生长一般会相对平稳

身高>体重：

苗条型(稍偏瘦)，身高生长一般会相对较快

身高<体重：

粗壮型(肥胖)，身高生长一般会相对较慢

在这三种体型中苗条偏瘦体型的孩子相对来说会长的更好，而那些粗壮偏胖体型的孩子往往骨龄会偏大极易早发育，因此控制体重可延缓骨龄生长速度。

家长一定要让孩子合理饮食，避免摄入过多高热量、高糖的食物，保持均衡偏瘦的身材，保持体重增长速度低于平均水平才能更好地促进身高发展，尤其青春期前效果更佳。

一般来说：

2—12周岁的儿童每年体重增长控制在2千克以内

青春期每年体重增长控制在3千克以内

16周岁以后一般不建议再长体重

2、良好生活习惯

❶避免让孩子接触过多情感喜剧或两情相悦的画面，看多了容易诱发性腺激素分泌，引发早发育。

❷保持良好的情绪能使儿童的心情娱悦，增加生长激素的分泌，反之长期处于抑郁、悲伤情绪，容易抑制生长激素的分泌，导致正常的生长发育也受到抑制。

如果孩子的骨龄稍微提前，可以通过加强体育锻炼来调整和改善。平时选择一些跳跃类、自由伸展的体育项目，比如游泳、舞蹈、跳高、篮球、羽毛球、跳绳等，每天至少保持30分钟以上的有氧运动，通过这些运动可以有效促进骨骼生长。

需要注意的是：如果孩子骨龄较实际年龄提前超过一岁或更多的话，生长潜力受损，成年终身高不理想，最好带孩子去医院做个详细的检查，需要在专业医生的指导下干预骨龄。