运动是一剂兴奋剂

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我是个好动的女纸，虽然这两年体重过重，但依然没有减少我对各项运动的喜爱。

我喜欢打羽毛球，已经坚持有三四年了，我喜欢与球友在对阵中不到最后一秒绝不放弃的信念的坚持；

我喜欢健身房力量有氧训练时，教练在旁告诉你在来一个，坚持住，你可以的，那种挑战自身极限的倔强；

我现在开始喜欢跑步带来的平静与心跳加速，长跑中不仅是技巧+体能，还考验着你的耐力，最后一秒冲刺，爆发力；

我也喜欢空中瑜伽，全身心的舒展与放松，让你慢下来静下来，变得柔和……

喜欢的运动还有很多，喜欢上了大汗淋漓，运动后的酸爽，他可以让自己心情愉悦，减掉脂肪，皮肤红润，我喜欢各项身体力所能及的运动。

今天参加自然跑训练第一场，了解到了自然跑步法基本理念和第一课的足部训练，把这个分享给大家，可以一起做。

双脚与脚趾头自然灵活运动，提起脚跟→脚趾抓地→脚踝背屈/脚踝跖屈→脚趾展开/轻叩→脚踝最大限度外翻/内翻→用脚趾夹起地板上的毛巾→把毛巾传递给另一只脚；以上训练动作，大家可以每周训练3-5次，每次3组，每组20个。在一周期的训练过程中，你会发现你的双脚在锻炼后会感到疲劳，但并不感到疼痛。在一个阶段的训练后，你会发现这一系列锻炼将成为你启动热身的一部分。

自然跑训练结束后，和伙伴吃完午饭，又来到了体能训练营，参加了下午的Bosu核心训练，十几个人在教练指导下一起完成每个动作，找到发力点，挑战自己极限，长期坚持，让身体慢慢适应，打开，进阶，不过这次觉得真心累，汗流成河，还好是十几个伙伴一起，互相打气加油。

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找个喜欢的运动和我一起坚持下去吧，慢慢你会发现自己的变化，不管是身体还是心里，都会有所收获。