改变，是一场革命

改变是一个打破原有平衡，建立新秩序的过程。比如总是讨好他人，怕自己会犯错、失败，怕别人会看不起、讨厌自己，不管做什么都会考虑、顾及他人的感受。这就已经形成了一个平衡，任何改变都会遭到阻抗。比如想要表达自己的想法和感受、展现自己，就会怕他人不舒服，会否定、嘲笑、讨厌自己；想要做某件事情，就会怕犯错、失败。很多症状因此产生，比如焦虑、恐惧、强迫、抑郁……甚至是对疾病、死亡和被害的恐怖。

任何一种“病态”的形成，都是为了逃避某种痛苦，并且还会有其他的获益，如果剥离了这种“病态”就必然要面对真正的痛苦。比如焦虑症状，通过担心、退缩，来回避犯错、失败、生病、发疯、死亡或者被他人忽视、拒绝、否定、看不起、讨厌的可能性。比如社交恐惧症状，通过拒绝与人交往，来回避社交的痛苦、维持内心的安定。比如强迫症状，通过反复思虑、检查，来维持内心的安稳。比如抑郁症状，通过自我放弃来获得最后的控制感。以上是简要论述，每个人的具体情况要具体分析。

在改变的过程里，有越多的时间思考和感受，所会遭受的阻力就越大，所以改变必须足够的坚决，不顾一切，甚至是盲目。改变就是要打破自己原有的模式，使自己混乱、重组。就像在清朝末年，通过革命推翻了封建统治，但中国也由此进入了几十年的混乱，军阀混战、外敌入侵、自然灾害……最终再次稳定，但因为缺乏指导和借鉴，重组后问题重重，还在改进的过程里。

一般的心理问题通过比较温和的方式就可以改变，但如果温和的方式已经无力改变，那就来一场“革命”吧！比如，不顾一切的拒绝他人，不顾一切的做事情，承担一切可能的后果。在经历了一定时期的混乱之后，必定会形成新的稳定状态。人是有自我整合能力的，只是它会选择最直接的方式以快速完成整合，之前就是整合出现了问题，所以就形成了一种“病态”的稳定。比如一个人在失恋后非常痛苦，于是归因为异性都是邪恶的，都会欺骗、背叛和抛弃自己，于是拒绝再次进入亲密关系，在保护自己、避免被伤害的同时，也失去了爱与被爱的信心和勇气。

需要说明的是，改变是一个痛苦的过程，改变的过程是混乱无序、动荡不安的，拖的时间越久，所要承受的痛苦就会越多。如果你还没做好改变的准备，那就先保持现状不变吧。在此也告诉那些想要通过一次心理咨询完成很大改变的朋友，你未必承受得了改变的痛苦。心理咨询师不能给当事人一个完全无痛的改变，但可以陪伴当事人走完改变的过程，帮助当事人大大提高改变成功的几率。一旦改变开始，就必须一鼓作气。如果半途而废，就会退回原来的状态或者整合为另外一种病态。所以系统的心理咨询成为必要，需要按约定完成整个改变的过程。另外改变是一个选项，其他两个选项分别是：保持现状不变和整合为另外一种病态。病与非病，只是为了区分和表达而作出的主观评量，从本质上来说，在这个世界上并不存在绝对的好坏、是非、对错。

如果想要改变，你做好准备了吗？