云和山嘚彼端
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晨读感悟：一个让单身狗无法自处的话题

今天的晨读是关于如何管理亲密关系中的焦虑问题。看的时候就在想，要是早几年学会这些，估计就不会单身这么多年啦。虽然暂时找不到应用的对象，不过从其他角度想来亲密关系并不仅仅局限于两性方面，平常的人际交往，与父母的沟通交流其实都可以运用文中的方法。

晨读感悟：一个让单身狗无法自处的话题_第1张图片
没羞没躁的

要处理焦虑首先就要认知焦虑，焦虑是由人脑中的种种杂音造成的，要避免受到焦虑影响，先要把自己当作一个旁观者，与这些杂音隔离开来。

人在处于情绪激动时是无法进行理性思考的，这时就需要使用暂停法让情绪平复下来。给自己留出适当的空间和时间，保持放松的状态，慢慢吸气，缓缓呼气。想象自己处在一个舒适的环境里，用美好的感受消除焦虑。

当双方都冷静下来，就可以进行建设性的交流。交流应从正面情绪入手，多给对方以肯定，用分享自身感受的方式替代指责性的语句，并尝试让对方对自己的感受给出反馈。这时可以使用“镜像法”，多聆听、反思、检查，让交流得以顺利进行下去。

方法虽好，还需实践，若熟练掌握此法，想来脱单就指日可待了。

晨读感悟：一个让单身狗无法自处的话题_第2张图片
我就看看不说话

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