看见自己的情绪

关注自己的情绪。并每天回顾一下今天经历了哪些情绪。包括正面和负面的。然后用这样的方式记录下来：“当...的时候，我感到很开心/兴奋/有些失望/很生气，快要发火了/很难过等等”

2017-1-17   晴  带Feier外出一小时

今天吃过午饭，见外面阳光很好，准备带Feier出去玩儿会，当我告诉她这个消息～她自己去卧室抱来她的小棉裤和羽绒服，去鞋柜里拿出她的小靴子让奶奶帮忙穿上～我看到她的这些好习惯在慢慢的形成，我很高兴，并且表扬她送给她大拇指～我们该出发的时候，她跑过去踮起脚尖，把门打开了～她自己很兴奋，说妈妈，我长大啦，会自己开门啦～我们高兴的出去玩耍了一个小时～

外出回来，我们在屋子里玩儿～然后我让她喝了口水，结果她喝完就跑到奶奶面前，把水吐到了她奶奶的身上（她奶奶在看电视）然后我听到她奶奶说，你为什么把水吐到奶奶身上啊（她奶奶的声音就像平时说话），我走了过来～结果她一巴掌又打在她奶奶脸上还自己哈哈的笑。当时我就很生气（说话的声音有点大)我说Feier你为什么把水吐到奶奶身上还打奶奶，这样不对，快和奶奶道歉～结果她哇哇的大哭起来～拽着我的胳膊扎进我的怀里～我一边抱着她，一边还说奶奶这么爱你，对你这么好，你怎么能打奶奶呢～快和奶奶道歉（回想起来我当时真的像一个啄木鸟，她只是一个两岁四个月的孩子，我却一直和她讲道理）结果她哭的更是厉害了，最后她奶奶赶紧说，我大宝贝是在和奶奶闹着玩呢～然后把手机里打开小猪佩奇给她看，才停止了她的哭闹！当她停止哭的时候，我又和她说，你刚才把水吐到奶奶身上和打奶奶的行为，都是没礼貌的，你需要和奶奶说对不起，让奶奶原谅你（这次的声音很温柔）结果她小嘴一撇，又要哭～然后她奶奶看到说，没事没事，我们大宝贝下次不会了～然后这件事就算过去了～

唉！晚上我回想起这件事，又想到Feier好像很讨厌说对不起，每次她做错事情她自己都会哭～真不知道有什么好办法ԅ(¯﹃¯ԅ)