积极心理学-第二课读书笔记

为何要学习积极心理学？为何作为讲者tal在重病时最想留下的关于积极心理学的一系列课程？

因为关于正面的心理学研究太少了。

基于1967-2000年对于心理学文献的统计，关于忧虑（depression）、愤怒（anger）以及焦虑（anxiety）等类似的研究，相比于对于快乐（joy）、幸福（happiness）又或是满意调查等相对积极的研究，获得了更多的关注和支持。而他们之间的比例，甚至悬殊至21：1之多。

不是说研究人类的弱点是错误的，他们值得被研究。但是，与此同时，人类的优点也不应该被忽略。对，仅仅是不应被忽略那么简单。不需要专注于，不需要完全投入于那些正面的东西，那些优点只是不应该被认为相比于缺点更为不重要罢了。而换句话来说，研究那些缺点、疾病，真的能给人类带来幸福吗？当你不再愤怒，不再焦虑，不再忧郁的时候，你就快乐、幸福、满足了吗？真正让人战胜困难的，往往却是正面的能量本身。

例子：80世纪美国学生的教育问题。那些负能量高危人群并没有因为政府对于他们所进行的政策、经济上的投入而变得不同，反而是那些关注于“为什么另外一些人没有辍学，没有吸毒，而获得了学位升入大学？”的心理学家发现了关于心理弹性的理论，而最终把这个问题加以改善。

另外那帮人拥有着什么样的品质？

一、他们有目标，着眼未来。也相信自己能把事情做好

二、他们有想要成为的人，有模范。这给予了他们方向，动力。

三、他们不单干。他们会集合周围的力量，以达成目标                                          

这些品质的细节，未来几节课会提到。

研究说80%的大学生不满足，甚至有一部分人对于每天所要应对的一切任务感到崩溃。不快乐，是一个普遍的问题。

问问题是具有力量的。问题创造事实，提供了一个新的可能性，但容易让你的目光限定在这一个可能性上。即使你面前就站着10个小孩，甚至他们开始对你说话了，但是如果你被问了：“那儿有那么多小孩吗？”你就无法忽略那没有10个小孩的可能性。而如果每个人，每一刻都在问你这一个问题，那么你还会怀疑这个事实吗？你会认为这就是唯一的可能性了吗？这便是提问题的力量。

然而当今世界最多人问的问题就是：“我的缺点在哪里？我还有什么需要提高？”

这个问题没有错，我们的缺点也值得被重视，不能被忽略。但是，却很少人问自己：“我的优点是什么？我擅长什么？我有什么好的品质？”渐渐地，我们开始忽略掉自己的美德，优点，却开始视“缺点”为唯一，唯一的事实。欣赏（appreciate），有两个含义，一个是赞美优秀的品质，一个是增值。当你appreciate（欣赏）时，你就appreciate（增值）了你的那些优秀的品质。反之，则让你的那些品质贬值。

Marva collins，拯救了一大批被视为unteachable的青年的女教师。她严厉，高要求，但是尊重她的每一个学生。她让他们赞美他们自己，让他们学会尊重自己，相信自己。这不是盲目的乐观主义，因为同时她也严厉地对待他们。更让他们对自己负责。

这是一个被动的消极患者转换到主动的实施者的过程。

你需要行动，而不是妄自菲薄，怨恨对方，抱怨他人。你需要对你的行为负责，更重要的，你需要对你的幸福负责。这个世界上的事实就在于没有那么一个人，那么一个神通广大的人会突然出现，给于你的幸福。你的幸福，必须要你自己去创造。而自信，自尊，不抱怨，就是你寻找幸福的路上的法宝。