避开自动化思考的坑，让你拥有好情绪

繁重的工作，各种各样生活的压力让人心情很容易郁闷焦躁，同事或朋友间一个不经意的眼神就能点燃火爆脾气。最近，在职场中，女侠见了很多类似的案例，明明是芝麻绿豆的小事，却因为个人的坏情绪，引起了一场场风波。回到社会上，新闻也随处可见，因为个人情绪没控制好，导致了N多版本的：XXX引起的血案。我仔细观察了下，发现很多人都中了招，掉进了自动化思考的坑。

那什么是自动化思考？当知道这个词的时候，我仿佛找到了解决坏情绪的金钥匙，通过大量例子证明，控制了自动化思考，能让自己拥有好情绪。

自动化思考是人类在无意识状态中做出的思考，在我们的意识中，面对眼前发生的事情会不断产生与事情毫无关系的思考。据统计，每个人每天会出现700多次自动化思考，在这些思考中有内容比较清晰的，也有意识模糊不清的，但基本上是负面思考，也就是说，在你的大脑中每天会出现700多条负面信息，最终导致我们产生坏情绪。

举3个例子：

1、有一天你的邻居在大街上与你擦肩而过但却没有打招呼，明明那个人只是没注意到你而已，但是你心里却可能产生：他是不是讨厌我啊？我是不是在哪里得罪过他？等等的想法；

2、你在工作上出了一点问题，被领导批评了几句，虽然事情也不严重，但你可能又会想，哎呀，我又犯错误了，只有我才会犯这种低级错误，我真是做什么都不行，30多岁了，一无所有，我是不是该逃离北上广？等等又一串的想法；

3、有一天你发了信息给男朋友，等了半个小时他没回，这时，你又会想，他是不是不爱我了，是不是在陪其他女孩子，是不是我哪里做得不好。。。。其实理性地想一想，可能他在路上，或者手机刚好没带，谁都有忙的时候，但你却产生了不理性的想法。

由自动化思考引出的：我被讨厌了，大家都瞧不起我，只有我运气不好，反正我不行，我肯定又失败了等等并非事实的却让你坚信是事实的念头，会引出很多的坏情绪，间接引发很多的坏结果。

所以从今天起，避开自动化思考的坑，让自己拥有好情绪吧。

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