想要参加马拉松，这三点你必知！

这是个飞速发展的时代，人们在满足物质需求后，更加注重精神文化的培养和体育锻炼。

而马拉松比赛，也由此变得普及，很多人希望自己能参与于此。

而想要愉快、顺利地参加马拉松比赛，以下三点尤为重要。

（一）马拉松起源

喜欢或向往一个事物，兴趣是最好的老师。了解一件事物的本源，有利于我们更好地沉醉其中。

所以，如果你只是盲从，受周围人影响而想要参加马拉松比赛，那你将无法享受整个过程所带来的喜悦。

马拉松这个项目的设立是为了庆祝公元前490年9月12日，雅典人民在希波战争获得了胜利。

1896年首届奥运会后，马拉松赛在世界各地广泛举行。

2004年1月1日，国际田联宣布了一项新决定：包括马拉松在内的公路赛跑和竞走项目将告别只有世界最好成绩的时代，开始拥有世界纪录。

此后，马拉松不断发展，比赛分布于各个国家，各个区域，各个省份。

而参与的人们也越来越多。

（二）报名内容

想要能在场地比赛，关于报名的一些事项是我们需知的。

马拉松，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。

分以下三种形式：

全程马拉松（Full Marathon）

半程马拉松（Half Marathon）

四分马拉松（Quarter Marathon）

而其中以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

除了这三种以外，有一些地区的比赛会设置迷你马拉松（5K）。

新手朋友们，如果没有特别把握，可以先尝试迷马和四分马拉松。我第一次就是跑的迷马。

这是网络快速发展的时代，所以大家可在官网了解以及报名马拉松比赛。

想要报名成功，参加体检是必不可少的一项。因为，只有当你体检报告达到标准，你才真正拥有参赛资格。

此外，参加马拉松比赛并不像一些其余公益活动，它不是免费的。

因为比赛时的队服，比赛途中的饮料补给等，都是需要耗费金钱的。

所以，当你马拉松报名是收取费用的。

请记得：下次报名时，提示要交费，别怀疑，那是真的。

（三）如何训练

马拉松赛跑的技术，大致和长跑技术相似。但由于它的距离长，并且是在地形不一的公路或马路甚至山路上进行，因此，在技术上还有些特点需要注意。

在跑动时，上身应微向前倾或正直，后蹬的力量要小，大腿向前上方的摆动要低一点。

从外形上看，两臂的摆动要自然，幅度不应过大。蹬地后，小腿向上摆的动作比长跑小些。脚的落地点离身体重心投影点较近，并且用全脚掌或脚的外侧先着地，再过渡到全脚掌，着地时应柔和而有弹性，腿应很好的弯屈、缓冲。

马拉松跑的动作要协调、省力，跑速要均匀，要善于根据地形的不同而改变跑步的动作。

马拉松跑的运动量非常大，跑时必须注意技术运用和节省体力，动作的节奏要合适，肌肉在不活动时要充分放松，以便休息。

因此，在真正参加马拉松比赛之前，合理的、有规划的训练是必不可少的。

在平时训练中，我们应该掌握合理的跑的技术，训练肺活量，学会合理呼吸，慢慢加长运动量，以及反复地体会动作，找到适合自己的节奏。

最后，提醒大家：

马拉松比赛是一个较长的过程，需要体力和毅力。

所以，除了比赛前合理的训练调整。

比赛当日，我们也应该热身，让身体充分活动开。

一旦比赛中发现身体有任何不适，应及时终止、休整。切不可不顾一切的坚持，这样对身体十分有害。