《叙事疗法》

伊川王利珍坚持原创分享第329天

抱着很大的希望，学习今天下午的课程。是想学到一点实质性的东西，可时间有限，老师只是简单的介绍了叙事疗法的一些理念。所以还是有些淡淡的失落。心情也如这雨天，蒙蒙的，沉沉的。

叙事治疗，就是治疗师通过好奇，贴近来访者的问题故事，通过外化、解构、重写等技巧，帮助来访者用比较期待的故事，去替换被压制的问题故事，从而引导起重构积极故事，以唤起其发生改变的内在力量的过程。

叙事疗法和焦点疗法一样，都属于后现代建构主义的一种技术。都是关注正向，关注解决，相信每个人都是自己问题的专家。心理咨询师帮助来访者挖掘他的积极正向的面，赋予它能量，让个案看到正向的力量。

1.心理咨询的方法，现在统计全世界大约有258种。心理咨询师选择适合自己的2到3种，认真深入系统的学习即可。每一种技术至少要学三遍，才可能学得透彻，掌握其精髓，方能内化于心，外化于形。

2.老师推荐学习精神分析，认知疗法，叙事疗法。精神分析是基础，一定要学习。精神分析，让我们了解人到底是怎么一回事。

3.叙事疗法和焦点疗法一样，也强调在咨询的过程中要贴着来访者，先贴才能拉。

4.进化心理学发现，人对负面信息的关注度是正面信息的5倍，所以乐观是后天学会的。乐观不是不承认负面问题的存在，而是你不必把它放进行囊，时时提醒它的存在，让自己陷入不良的自我感受当中。

5.人人都自恋，但人要学会健康的自恋。什么是健康的自恋？身心一致，同意自己也不贬低别人。贬低别人是不够有自信，不够有力量，爱攻击！婴儿的哭是健康自恋，我就是值得爱，生命之初是很有力量的，世界是喜欢我的，爱我的。

6.人的精神本质是积极的自我认同。积极的自我认同包含四个方面。一是自信___有能力的；二是可爱___被别人喜欢的；三是自尊___有价值的；四是健康的自恋。身心一致，同意自己也不贬低别人。

7.叙事治疗的功用：改变一个人的自我认同！表面上是故事的不同，其实是自我认同的不同（人对自己的看法）。

8.叙事治疗的魅力：从个体悲伤的，痛苦的，无能的故事里，看到令人振奋的内心，强大的自己。

9.故事分享：某男恋爱八年，女友劈腿，跟了土豪，遂痛不欲生，欲跳楼自杀，被赶来相救的警察痛吼：你睡了别人老婆八年，还要自杀！

10.叙事疗法相信：人们不是由坏变好，人们都是好上加好。

11.人是被文化建构的，在竞争文化的背景下，屡战屡败就是一种失败。

12.我们对自己的看法，本来就是自我建构的结果，是一厢情愿，你可以决定你想要的伤害有多深。文化的建构是你春风得意的原因，也是你落落寡欢的理由。

13.人是需要滋养的，经常受到打击的人就会形成自我的低形态。

14.路的尽头，是另一条路的开始！（重生哲学）

人是很容易被负面信息暗示的。听老师的课，感觉和焦点很多相似的地方，就判定价值不大，进而感觉不耐烦，很失望。但清空自己，再去看笔记，还是有很多的点是对自己有提醒和帮助的！

以“空杯心态”去学习，才能汲取更多！

我们很多时候都是带着自己的经验、认知、他人的暗示等去看待生活中的人和事，所以会有很多的不相信，很多的误解。

心理咨询要求咨询师要腾空自己，用心伴随。你以为的只是你以为的！以好奇、未知、欣赏的心态来对待你的来访者，他身上即存的资源才会被挖掘出来，发挥改变的力量！

生活中，也这样对待我们生命中相遇的有缘的每一个人，每一件事，会是怎样的情况呢？

嗯，想想都很美妙！一念心清静，莲花处处开。