拖延症中的完美主义者

前几天和闺蜜一起吃饭。

自从今年三月份有一次聚餐后，我们也时常联络但是都是因为或者或那的原因没有再碰面，想想也快有半年了，所以珍惜这次难得的聚会。

我们边吃边聊，直到餐厅关门。他老公来接她，送走他们后我独自打车回家。

刚到家把衣服换完，就收到她的微信，说:“我老公说你变漂亮了，而且我也这么觉得。”看到信息，我愣了一下。哦，对，我们吃饭聊天的时候，当我在很投入的吐槽工作上的奇葩问题的时候，她看着我突然对我说：“你气色很好啊，这个发型很适合你，很好看”。哇，从她这个特挑剔的人嘴里听到这样的话实属难得，那看来，我状态确实比之前好了很多---聊天5分钟，偷笑2两小时。

我在想，是不是应该总结一下让她看出我变化的原因？

找到根本原因，对症下药

我之前总是有这样一种想法:不就是在一块吃个饭吗？大家都认识这么多年了，打扮自己干什么呀，自自然然的去大家都舒服，干嘛要装样子。多虚伪啊？

其实，再挖掘一下自己内心真实的想法应该是:啊？如果打扮自己大半天结果还得不到他人的认可多丢人啊？还不如什么都不做，我还有理由说，嗨，我也就是不在乎而已啊我如果好好捯饬捯饬，肯定美出新高度…

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这种心理本质其实是:拖延症之一之完美主义者。

在没有读到【美】简.博克.莱诺拉袁  的 《拖延心理学》之前，我并没有把这种心急跟拖延症联系到一块，读完此书才明白，哦，原来这是拖延。

作者认为拖延症中的完美主义者是因为害怕被他人评判或被自己评判，害怕自己付出最大努力还是做得不够好，这种恐惧失败的心理让一部人人衍生出了拖延症。他们常常把自我价值感和能力与自己的表现等同起来，我表现好表示我有能力，所以我喜欢自己，反之，如果自己没有做好一些任务那么就表示一个人能力差，所以用拖延来安慰自己。

我想说，我完全符合作者所描述的完美主义者。并且我想用自己的体会来阐述这种拖延症所带给自己的影响和困扰。如果你也是一个完美主义者，那么你应该和我一样，当自已出现拖延症的时候，自己会心烦意燥，没有安全感，因为没有尝试去做而导致自己越来越没有信心，那种不踏实也会时不时出来骚扰一下心理和大脑，于是更加烦躁不安……循环往复。

针对拖延症作者也在书中提出了自己的解决方法，比如在做事情前确定好目标，和计划，计划最好做到明确到每一个步骤，当自己完成计划的时候要给自己奖励。学会“接受”和“拒绝”，接受自己做不到的事情，接受我们不完美，拒绝与自己生活无关的事情，等等。

用一个词来概括那就是“面对”。

面对自己的问题，不逃避，不害怕，和它面对面说说话。这个方法是从张德芬老师那里学到的。

将自己的目标和计划落实到行动中去

读到【美】简.博克.莱诺拉.袁的《拖延心理学》后，我就加快了客服拖延症的步伐。

1.先确定我的生活中应该有什么组成，于是给自己列好清单

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清单不是一次性完成，可以在生活中做出增加或删除的调整。

清单列出来，自己的生活瞬间有了主心骨，并告诉自己:这是我应该在乎的，其他一切不开心的事情一概从大脑中删除，只存储好的和开心的事情。

这个方法挺有效，遇到不开心的事情的时候，我就问自己，与我清单中的项目有关联吗？不重要，好，那删除。

2.读书，瑜伽，音乐。孩子的陪伴…我将项目一个一个落实到实处。

每天早晨6:00起床，瑜伽半小时。

接下来和孩子一起洗漱，然后进餐，同时打开手机听英语。

8:00-17:00 上班时间。

晚上陪孩子，听她说幼儿园的事情，给她讲故事。

睡前半小时看书。

以上大体是我作息规律。70%的情况下都能完成。到现在大约有半年时间了。

同时，在午饭后我坚持吃5颗红枣，每周两贴面膜。读书养心，摒弃烦心事，瑜伽练习。或许这就是我气色和皮肤变好的原因。

此外，我在处事态度上有了改变，例如约会前装扮自己给他人尊重，也给自己一份自信！

在和同学约会吃饭前，我专门回家打扮了自己，我想之前不是对修饰自己不屑一顾吗？那我现在偏要好好捯饬捯饬自己，会有什么收获？选择不一样的方式，会有什么不一样？于是，我收获到的是:挑剔的她给了我肯定。这种肯定让人很开心！不是吗？

过去，我总是生活在自己固有的行为和思维模式中，然后总是得到相同的结果。现在我要尽可能的做出不一样的选择和改变，收获不一样的体验和感受。毕竟，生活需要多姿多彩才有趣。

生活继续……