2019.12.30宇宙公民高效阅读培训营第七期 第三节课总结

我是宇宙公民Vivian，决定加入宇宙公民高效阅读训练营！

坚持21天每天5:30起床学习如何一小时阅读一本书。我之前一年阅读三本书，21天高效阅读蜕变营将完成10本书的阅读2020年我的目标是读完100本书！

Day3收获：一共分4个部分，第一开篇，第二冥想，第三思维导图，第四实操部分。冥想部分是一个7秒钟冥想法。首先调整好自己一个舒服的姿势和状态。然后慢慢的吸气，在张嘴慢慢的呼出气体。反复几次之后，身体会觉得很放松。我个人感受因为之前从来没有认真让自己尝试去做过冥想，但是通过这两天昨天和今天早晨的学习，感觉自己每次在做完冥想之后的收获还是非常大。第三部分是思维导图，思维导图分好多种，有脑图、石墨文档及导图还有x mind，这些导图都可以使用于会议谈判、战略开发，项目管理，头脑风暴，演讲，以及绩效评估等。最初思维导图是由英国人东尼博赞发明出来的，他同时也是记忆力锦标赛的创始人。使众多的方法用思维导图作为工具的一个优势，首先它是更有更类似接近于人的大脑发散型思维，其次是抓取关键词，因为理解大于记忆。把记录的笔记从常见的线向思维变成树状放射性呈现出来，此构图恰恰是类似于人类的大脑神经元的结构。实操部分是今天的书《被讨厌的勇气》，首先是中心标题，中心标题可以写大一点。然后是分节分主题以及主题二级主题以此类推。这本书里一集主题讲的有，认知流派，人文主义学派，自我决定论，还有就是该书背景还有阿德勒，二级主题这一块，是核心理论以及一些相关的案例，认知流派核心这块是拒绝原因论，还有拒绝目的论。