只用这两招，就能迅速提升你的幸福感

7/33【33天写作】

时间：2018年2月5日

主题：只用这两招，就能迅速提升你的幸福感

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获得幸福的方法有哪些？

今天打开微信看到了泰勒·沙哈尔在北大的演讲实录，主题是寻找幸福的方法。一开始他对于成功和幸福的关系进行了阐述，他认为不是取得了成功就一定会幸福，而有可能是幸福可以引导我们走向成功。他开设幸福课程的初衷就是唤起人们对于自己幸福的关注，不要因为一味追求金钱、地位和成就而丧失了自我。同时，他提出了让自己获得幸福的五个方法：

首先，接受我们作为人类有痛苦情绪；第二，定期参加体育锻炼；第三，要有感恩的心，对我们获得的和将要获得的持有感恩的心；第四，有时可以假装自己很幸福；第五，和你爱的人，和亲朋好友多多相处，并珍视这样的时光。

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如何践行这些幸福方法？

步骤一：尝试

其实，获得幸福的方法有很多种，但是不一定适合所有人，有些方法对某些人会有效，而对于某些却不一定有效，因此，我们要找到对自己有效的方法，让自己通过不断的行动，增加幸福感。就拿自己来说，我最开始获得幸福的方法是通过跑步。四年前，我感觉自己的职业进入了厌倦期，身体有些微微发福，对自己的生活并不是很满意，感觉不到幸福。之后，我就开始参加古典老师的生涯认证班课程，三天的课程让我找到了自己，也找到了属于自己的目标。于是，我作出了第一个自我改变行动：跑步。其实，一开始跑步并不是很愉悦的，有些痛苦，但是跑着跑着，我就找到了感觉，体验到了身心放松带来的愉悦感。任何一个方法，即使别人证明是对的，有效的，你如果不尝试过，不体验过，是不知道这个方法对自己是否有效。当我能够自如的跑步的时候，身体完全放松下来，心灵也跟随着步伐跳动起来，才能体验到那种特殊的幸福感。

步骤二：坚持

任何一个方法，如果你体验过后，你感觉对你是有效的，那么就要坚持下去。只有长时间坚持下去，你才能感受到这个方法给你带来的改变。很多时候我们会心血来潮，短时间里投入大量时间去做这件事，但是一段时间之后，就放弃了这项行动，这样根本达不到其应有的效果。就拿跑步来说，现在很多人选着去参加马拉松，但是其实平时并没有坚持跑步，这样对于增加个人幸福感并没有什么作用。我刚开始跑步的时候，其实感觉跑步有些枯燥和乏味，自己获得的幸福感也不是很多，但是随着跑量不断地增加，跑步技能逐渐增强，我体验到的幸福感越来越强。跑步也逐渐成为了我生活中不可或缺的一部分，成为了我的一个习惯，成为了我获取幸福感的重要方法。

积极心理学提倡我们去追求幸福，我想这个不是最终的意义，而是通过获取幸福感，增加自己的心理能量，帮助我们去追求自己的梦想，去实现自己人生的价值和意义。

因此，对于任何能够增加自己幸福感的方法，我们都要勇于去尝试，只有自己去做了，才会有真正的体验，然后就要不断地坚持下去，让这些方法变成自己的习惯，持续地从这些方法中获取能量，支持我们不断向自己梦想前进。