减重20斤的S型女神自创减肥操：每天10分钟，15天教你蜕变 | 好课

普通人和大美女之间的差距，是体重和体态。

那具体应该怎么做到匀称或瘦美呢？
毕竟大部分人光减肥，就难于登天，更别提塑形了。这个问题，卡路里最有资格回答。
因为，仅花1个月时间，她就完成了减肥和塑形的双重进化： 减重20斤，蜕变为魅力S型身型。
下面，就一起听听她的故事，相信你一定会大有收获。（继续往下看，揭秘她的独门秘籍）
卡路里
Adidas 高级签约教练 Keep官方课程顾问 AASFP亚洲体适能私人教练认证 NSCA(美国国家体能协会)CPT私人教练认证 借鉴阿迪达斯集团对体能、形体运动的科学研究 （以下为卡路里自述）
01 3个月帮妈妈减重20斤，重获健康 简单有效的减肥方法，才是王道！
假如有一天你胖成160斤，怎么瘦下来？
16年，这道难题困扰着我。那一年，我母亲74岁，因为生病服用含激素药物， 半年胖了20斤。
母亲怕我担心，总说没事。直到我发现她走路几分钟，就急喘粗气，后脚跟膝盖疼，才急忙带她去医院问诊。
情况紧急！ 必须减重，不然肥胖很容易引起高血压、高血脂、糖尿病...随时有危险。

可减肥不易，几乎是道“不可能完成的任务”：

母亲年事已高，高强度的运动她吃不消；复杂的健身动作也记不住。更别提节食吃减肥药，74岁的身体，哪里扛得住。

怎么办？常见的减肥方法都没用！

为此，我化身学习狂魔，在健康运动领域一路狂奔，先后考取了30多项国际资格证书。
有专业体适能、尊巴、瑜伽、运动营养、太极禅、十字星单车...跟运动相关的，我几乎都学了个遍。
↓篇幅有限，仅展示12张证书

最后发现了一种减肥方法：简单、有效。
它就是：有氧操，踩着节奏，极简易学，又能减肥！特别适合一听音乐，就会跟着摆跳的妈妈。
↓5分钟学会简单有氧操 妈妈和我一起跳操减肥
跳操10分钟，相当于有些常见运动1小时燃烧的脂肪。妈妈越跳越起劲，身材、健康变化极大：
自从跳操后，精气神儿十足，晚上睡眠也好多了。
光一周时间，体重就降了2.1斤，我妈高兴极了，逢人就炫耀自己瘦了。
甚至还在小区组织有氧操小分队，拉着街坊邻居每晚到广场跳操。直说，要把有氧操这种减肥方法，介绍给身边所有人。
↓卡占C位，妈妈带领朋友一起跳操

原来，减肥可以这么简单、有效！
没有复杂的健身动作，没有反人性的节食，也没有累到半死的剧烈运动，只需10分钟，跟着音乐蹦起来，就能像我74岁妈妈一样，轻松减重20斤。
如果你想要减肥， 为什么不选择 简单又有效的方式 呢？

02
独创好玩有趣的燃脂有氧操 她说，减肥不是想瘦，而是真正享“瘦”
看到这，相信你一定对我很好奇。
我是卡路里（本名曹梦琳），大家喜欢叫我卡卡。
很多人最早认识我，是从2017年人民日报转发我的短视频《睡前10分钟助眠瑜伽》开始的。

当时总共有1500万人看过我的视频，我还因此获得当年微博封面红人奖。

同时，我也是《超级老师》、keep年度盛典、Lululemon、城市运动等节目和活动的特邀嘉宾，是许多健身教练的“教练”。

很多人一听“燃脂”，就立刻联想到疯狂运动，暴汗全身。恰恰相反，我更喜欢用好玩有趣的方式来减肥。
比如整合编排瑜伽、普拉提、热舞、芭蕾舞等运动元素，形成有氧操。变着花样，让健身像跳舞一样，自然有趣，边跳边瘦。
↓我给学员上课
我最喜欢帮助一个个女人脱胎换骨，通过有氧操训练，拥有S型身材。
比如，36岁的产后宝妈，珊珊。因为孕期一味的盲目进补，她一下子胖到150斤。体重飙升，身材变形，腿壮腰粗，以前的衣服全都穿不了。

于是，她开始尝试各种减肥，包括常用的节食都失败了：
其实，减肥最重要的是：有趣、不痛苦。否则妈妈74岁，根本坚持不了。
而一套完整成熟的有氧操，是多方面多维度的综合集成。兼顾瘦身运动量，动作从体态矫正出发，身形才能变瘦又有型。
↓由我自创的燃脂有氧操，涵盖4大维度

一首曲子集中攻破一个部位，让曲子的节奏引导身体做动作。

↓珊珊15天真实历程
连她自己都说：“这是我见过最开心、最解压、最好玩的减肥方式。”
现在诚意邀请你加入卡卡的燃脂瘦身操，好玩有趣，让你享“瘦”减肥！
注： 目前课程全部更新完毕，随时随地都可以学： 一经购买，支持永久回听。在家就可以学习，不受时间、地点限制。
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燃脂有氧操整个减肥过程简单易学，好玩有趣，跟着音乐越跳越瘦。
有感于这段减肥经历，卡卡课程一上线，很多学员都自愿爆照，主动替卡卡宣传。
妮子，29岁，宝妈 体重：127斤到109斤，甩肉18斤
减肥历程：生娃后体重飙到117斤，腿上、胳膊上、肚子上的肉一圈圈的。因为太胖，脖子赘肉多，夹出了2条颈纹，非常显老。后来下定决心减肥，边听音乐边跳瘦身操，瘦到109斤，天知道站到体重秤上的我有多兴奋！！终于瘦下来啦~

洪涛，35岁，销售 体重：187斤到127斤，甩肉60斤
减肥历程：因为肥胖从小自卑，小学时大家喊我胖墩；高中时叫我肥猪，工作后找不到女友…一直苦苦减肥，直到遇到有氧操才知道，原来可以笑着瘦下来，跳操让我重新找回自信。
这次，卡卡凝练多年健身经验，10000+学员真实案例，深入打造这一期减肥课程《15天燃脂有氧操，瘦出S型曲线》，内容干货满满，你会发现快乐减肥，唾手可得！
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2.随时随地，碎片时间跟跳5分钟，开心跳操，坚持减肥很容易！

3.训练营般课程模式，真人示范，全程带练，只为你的减肥效果负责！ 4.课程内容丰富有趣，兼顾体态矫正，变瘦的同时身材更紧致！


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