禁欲，是一个女人最高级的性感
回复【早安】送你一张专属祝福卡片
文|甜冷冷· 主播| 依米
网上流传这样两句话：
禁欲，是一个女人最高级的性感！
你要看上去很美，而不是站上去很轻！
深以为然。
这年头，嚷嚷减肥的不少，但瘦得漂亮的真心没几个。
因为，大家几乎都掉入了脂肪编织的陷阱里：
饮食坑：节食10天瘦下了2斤，一顿火锅就全回来了；
运动坑：跑步、跳操，拉伤韧带，一停体重立马升上去；
偏方坑：酵素、减肥药，瘦成了平胸扁臀的皮包骨，松松垮垮，一点也不美；
......
长此以往，脂肪赢了，自信健康美丽耗没了...
可减肥，明明可以又轻松，又快乐啊！
说到“减肥”，想到我的朋友妮妮。
如今34岁的她，天鹅颈、一字肩，窈窕紧致又干练；
不管是参加什么活动，一颦一笑，都是全场焦点。
如果你以为，她天生就身材好，那你就大错特错了！
请相信，美丽不存在于侥幸。
妮妮打小就没怎么瘦过，28岁那年，体重更是飚到了120斤。
作为典型的上班族，妮妮从销售转内勤后，长期久坐不动，肚子又缠上了一层“游泳圈”。
眼看肚子上游泳圈越来越大......妮妮着急起来：
她干脆晚饭也不吃了，一下班就往健身房里跑、甚至试过减肥药、针灸拔罐......
每天满怀期待地上秤，一脸失望地转身。
努力那么久，可一身的肥肉愣是一斤没少。
因为胖，妮妮不敢笑，一笑五官就挤到一起。
因为胖，妮妮几个月都不买新衣服了，xxl的码怎么穿都难看啊。
别人拿她开玩笑，她嘴上不说什么，可心里比谁都介意，比谁都要自卑。
自信心降到冰点时，妮妮找到了我。
我只对他说了一句话：
”你不是肉太多，而是肉长错了地方，想瘦得漂亮，得先学会精准减脂“。
这句话，给了妮妮希望。
她半信半疑，却又无法抗拒，因为我的减肥方法，不刺激，也没痛苦。
我只是从生活中最常见的动作入手，稍微调整他走路、睡觉、还有呼吸的姿势。
可妮妮的身材，很快就有了变化：
一周后，妮妮瘦了1.8kg，第三周时，体重秤上的数字从121.6瘦到了115.4斤，整个人都变了样。
2个月后的妮妮，马甲线、锁骨全出来了，精神飒爽，一出场就自带光芒，至今有2年了，都没再反弹过。
她说：
“衣服全换成小号后，感觉世界温柔极了，做什么都有自信。”
不得不说，瘦子的世界，真不一样！
说到这里，你可能好奇我是谁？
我叫党宁远，朋友都戏称我是“脂肪杀手”。
之所以这么说，因为我曾帮助过10000+，像妮妮这样的学员，轻松减肥。
我还是宁泽涛、李晨、林书豪等一线大咖明星的健身教练....
包括很多朋友的启蒙减肥老师——郑多燕，她每次来中国宣传时，都会特意聘请我做健身指导。
除此之外，我还担任过环球小姐中国赛区的总教练。
坦白说，这些光环，并没有带给我特别大的荣耀感，不过是这12年里，扎根健身行业，发挥所长，受到青睐而已。
真正让我感到骄傲的，是看着那10000多名学员，成功减脂后的自信笑容，这比什么都让我满足。
说到这里，我要特别感谢我的太太。
我的太太潼潼，刚生完孩子那年，一下子发胖到150斤。
产后发胖，是大多数妈妈，都会经历的事情，潼潼也没有幸免。
但我阻止她通过剧烈运动来减肥。
我清楚，刚生产完，高强度运动很容易造成腹直肌分离。
可有一天，潼潼回家后就大哭了起来，样子特别痛苦。
原来，穿着“大码，胖MM T恤“去参加同学会，让潼潼觉得特别丢脸。
她受不了自己肚子大又松，跨下垂，臃肿的样子。
我心疼地抱着她，心里也不是滋味，决定为潼潼做点什么。
那段时间，白天照顾潼潼和宝宝，晚上，我就研读各种健身文献。
心里有个执念：
作为一名健身教练，我为什么不能帮助自己的老婆，拥有好身材？
我必须找到，不让老婆健身，也能让她瘦下来的方法。
半个月后，我兴奋地发现了欧美流行的——精准燃脂。
▲燃脂减肥法理论证明
这种方法，直觉上符合我的专业判断：
“要想身材好，减脂是王道！”
因为，脂肪覆盖在肌肉之上，肚腩、肥肉都是脂肪构成的。
每个部位脂肪有多少，决定你最终呈现哪种身材。
同样2kg的重量，脂肪的体积是肌肉的3倍
我更是理解了，为什么很多人减肥时，体重轻了，而身材却没变化。
因为减掉的只是水分、糖原、蛋白质。
可影响身材的关键因素，是脂肪。
什么意思？
也就是通过精准减脂，可以让同样体重的两个人，看起来更瘦！
那么，如果把发力点放在脂肪上，根本不需要高强度、长时间训练，就能达到明显的减肥效果。
于是，我在坚持不让潼潼剧烈运动的情况下，决定从走路、呼吸、吃饭几个生活中最经常做的动作入手，帮助他精准减脂。
呼吸：丹田收腰呼吸法，轻松就能练出马甲线
走路：走路时用对姿势，边走边甩掉大腿赘肉
站立：吃饭时注意坐姿，轻松坐出蜜桃臀
睡觉：唤醒肌肉，腰、腹部、背越睡越瘦
惊人的效果出现了！
潼潼按照这个方法训练，仅仅用了2个月，党嫂就成功减掉26斤，连腰围也减小8厘米，大腿变细5cm。
▲潼潼训练前后
我终于又看到了她自信，灿烂的笑容。
这一刻，什么辛苦都值了！
不仅如此，潼潼瘦下来后，一直没有反弹，第一次参加健美大赛，就获得了比基尼小姐冠军！
△辣妈获奖图
我太骄傲了！
成功可以被复制！
但我明白，对于普通人来说，减肥是想拥有健康苗条的身材，而不是强壮健美的肌肉。
所以，正确的减肥方法应该是“精准减脂、轻松享瘦”。
这个方法帮助超10000+个学员甩掉赘肉、成为小一号的自己。
大家都说，这是他们经历的最有效、最健康、最轻松的减肥方法。
因为它不需要你有强大的意志力、不用节食、不用饿肚子，只需要少量的运动，就能轻松地在一个月内瘦8～14斤，还不会轻易反弹！
我经常对我的学员说：“千万别瞎折腾，减掉健康美丽”。
除了苗条身材，我还要看到大家的活力与自信。
@学员阿飘
训练时长：30天
总体减重6.4斤，脸部明显变小；
原本腰上的游泳圈也明显变小，隐隐有了马甲线。
@学员 坤坤
训练时长：30天
减重10.8斤，大肚腩明显变小；
臀部提升，更加紧致，还出现了臀线。
@学员 小钰
训练时长：30天
凸起的小腹变成了马甲线；
大腿也以肉眼可见的速度变瘦。
......
事实证明，我的方法是有效的，他们陆续减肥成功后，再没有反弹过。
就连知名健身达人吴尊，也称赞我都“极速精准燃脂法“：快速又有效。
当今社会，减脂塑形，已经成为女性的必修课。
拥有好身材的女人，爱情更有主动权，职场也更有话语权。
其实，每个女人都可以通过减脂拥有好身材，改善气质，改变人生。
不是你做不到，而是你没练对方法。
很多人没有接触党叔前，总觉得奇迹罕见。
可经党叔指导后才发现，原来奇迹并不罕见，方法更可以复制。
为此，有书特别联合明星教练党宁远老师，带着他12年的燃脂塑形与减脂经验，为大家带来《在家就能练的7天极速减脂营》。
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中国健身健美国家级裁判
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1. 他专业度高：是国内最早入行的健身教练之一
国家一级运动员、12年资深经历，专业度极高，是众多品牌 & 节目的特邀指导教练。
2. 他是明星教练：他是“半个娱乐圈”的特聘健身教练
他是吴尊、李晨、宁泽涛、张钧甯、林书豪、杨宗纬等一线大咖明星教练，是郑多燕中国宣传的特聘教练。
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