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1/70 小控班068 提高情商从自控力开始

开营前先读了《秋叶：如何高效读懂一本书》序的部分，讲到一些高效阅读和记录读书笔记的方法，学以致用，从今日群里共读《自控力》的读书笔记开始！

《自控力》，作者是健康心理学家凯利·麦格尼格尔博士，她结合了心理学、神经学、经济学，医学领域关于自控的洞见，帮助指导人们更好地管理自己的工作、学习、压力、生活以及人生。

这本书讲述了什么是自控力，分析了人们是如何失控、为何失控的原因，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。

提高情商从自控力开始

在当下时代，几乎所有的人都喜欢被夸情商高，慢慢的情商成为了这个社会里评价一个人的标准，情商高的人不管在生活中还是职场里都可以做到游刃有余，高情商也成为了人生成长路上的尚方宝剑。

什么是情商呢？从最简单的层次上下定义，是把不能控制情绪的部分变为可以控制情绪，从而增强理解他人及与他人相处的能力。再简单些就是在与他人相处时能控制好自己的情绪，换位思考。那如何才能控制好自己的情绪呢？提高自己的控能力呢？如何做到在面对诱惑时激励自己勇敢地去执行采取的决定，又如何做到在拖延症前抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪呢？

首先、选择做更难的事。在做之前问自己一个问题，别人能做到的为什么你不行？当触碰到内心深处，听到质疑谴责的声音时，你的行动就会有变化，这是我要做的力量。

其次、今日事今日毕。每天制定计划，及时完成，在享受成就感的同时把我要做的力量发挥到最大。现在的我还在手机上码字呢，一会打卡！今日事今日毕！

第三、冥想。这也是我要学习的部分。冥想不是什么都不想，而是在专注呼吸，当注意力转移时，刻意拉回，继续专注。这不但能训练大脑处理内在干扰和外在诱惑，而且还能增强意志力。就从每天5分钟冥想开始做起吧！

以上是今天的读书笔记，明日继续记录提高自控力提高情商的方法。

1/70 小控班068 提高情商从自控力开始_第1张图片

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