絔澜Moe_
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如何有效治疗“晚睡强迫症”

9点看看表，恩..还早，再玩会~
10点看看表，恩..还早，再玩会~
11点看看表，恩...再玩一会会~
12点半....尼玛，时间真快..我要睡觉我要睡觉
1点....睡觉睡觉
睡觉....
第二天
爬不起来
爬不起来
尼玛，赶不上公司班车了
接下来一天都不在状态内
（恶性循环中）

如何有效治疗“晚睡强迫症”_第1张图片
图片来自网络

你是否在生活中也出现以上的场景呢？

1.经老夫诊断，您患有严重的“晚睡强迫症”。

其特点：即使无所事事也不愿提前睡觉，
总是不自觉拖到夜深人静的某个时候才能睡觉。
这并不是一种真正意义上的疾病，
但却可以扰乱你的正常生活，
最后也有导致正在的疾病向你正面迎击。

我姑且把“晚睡”定义为12点后
“早睡”定义为11点前
这样看似很简单的时间点却很多人无法完成

先配“土方”两副，请客官笑纳~

2.“土方”1-打卡

打卡对大家都不陌生
上下班打卡，玩游戏也打卡
可以制作一个周打卡表单，
或者准备一个台式日历
今天完成打一个大大的“✔”
没完成就不管他
这样一周下来我们就可以清晰的看到完成数了
按低标准完成60%算合格了，就是完成4天。
你能达标吗？

3.“土方”2-远离手机

你应该是否跟曾经的我有着一样的习惯，躺床刷手机，刷刷刷~
刷机多年的我试过一个很有疗效的“土方”
睡前把手机设置睡眠模式，放置在书桌上
大半夜什么电话、什么急事都不是这么着急的
最后也不是第二天才能做的
错过就错过了
这“土方”好处两个
第一，躺床闭上眼睛就睡觉了，手机不在身边，没啥可玩的，
睡不着就是眯着，眯着眯着就睡着了~
第二，第二天手机闹铃响起，爬起来关手机铃声时，
请直接走进卫生间刷牙洗脸各种~
就这样，完美的早晨就开始了~
是不是感觉棒棒哒~

好啦，说了这么多都是废话
请小伙伴们觉得还比较简单有效就用起来吧！
给自己一个改变的机会，
成为更好的你~

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