自体心理学教给我的那些道理（一）

“学自体”是今年的一个重要目标，年初立下flag，到上第一课，用了4个月。以下是第一课的学习感悟：

1、学理论很重要，比学理论更重要的是学会不乱用理论。

在传统精神分析的治疗方式里，把理论框架套用在来访者身上是件常见的事情。经过分析师长时间的“洗脑”过程，来访者对理论产生了认同。最后出现“痊愈”的表象，而实际上，只是患上了“精神分析斯德哥尔摩综合症”。

这就好像，在西瓜生长的时候，在西瓜外面套上一个方形的盒子，最后长出了方形的西瓜来。你还误认为，西瓜的品种是方形的。

在生活里，学过一些心理学知识的人，很喜欢给人、给自己贴标签。“抑郁症”、“自恋”、“人格障碍”等等，对人的不尊重放在一边。若对标签产生认同就不好了。尤其是给自己的孩子贴上“智力不高”、“懒”等等的标签，长期下来，便签就会长进了肉里，孩子就会变成被标签的样子。

罗森塔尔效应告诉我们：人会活成被期待的样子。

罗森塔尔效应

2、能力很重要，比能力更重要的是对自己的感知。

我们身边可以看到一些能力很强的人，他们的自我评价却很差。明明一个很漂亮的女孩子，却认为自己很丑反复“动刀”整容。

这是因为，人的“自我表象”与“他人表象”之间，是存在差别的。我们能找到很多他人表象如雄鹰一般的人，自我表象却是一只可怜的小鸡仔。“自我表象”会大大影响一个的能力发挥。

将一个独木桥，放在1米高的地方让一个人走过，他可能很轻松；但是，如果放在100米高的地方，同样让这个人走，他可能就走不过去了。这说明，自我感知是会影响能力的。同样这个人，他的能力不会因为桥的高度发生变化，变化的只有内在的感觉。所以，对自体的不良感知会抑制能力，反之可以促进能力。

生活里，我们发现，很多人总是认为自己不够好，不够强。他们会学很多知识，报很多学习班，有很明显的“知识焦虑”感。但结果却总是不难么如意。真正的原因不在于外在的能力，而是内在的自我感知。不断向外抓取更多知识的做法其实是走错了方向。

道德经告诉我们：为学日益，为道日损。

老子像

3、安慰很重要，比安慰更重要的是接纳。

有朋友找我们倾诉时，我们很喜欢给他们讲道理。通过上文我们知道，这其实不是一个能力题，是一个情感题。我们讲道理，就好像我们是在说，你这样做，是因为你的能力不行，你只要按我告诉你的这样做，这样想，事情就解决了。这不是安慰一个人的正确姿势。

更加好的做法是，首先看到情绪并对情绪部分给予肯定。这并不是说，我们要放弃自己的原则和世界观，而仅仅是表达，当朋友处在这样的环境下，产生这样的情绪有它的合理性，是很可以理解的。即便我自己不会有那样的反应，但我知道，这也是反应的一种。

当朋友的情绪被照顾和接纳之后，自体将感觉舒服，这时再适度引导，甚至都不需要引导。因为每个人，其实都知道怎么做是对自己更好，只是自体被情绪所蒙蔽了而已。

心理咨询学告诉我们：先处理情绪，再处理事件。