小二读书会第2期D1

今日共读《单核工作法图解》

日期：18年1月1日

作者：【瑞】史蒂夫·诺特伯格

图片发自App

【单核工作法的核心】

专注于最重要的事，最好只有一个任务。

【通过这本书我学到了什么】

❤️专注于少而重要的事，而不是完成满满的任务列表。年度目标的设立最好1-5个，立下的Flag后心里会一直惦记那些未完成的事，会产生自我批判。

❤️昨天未完成的清单直接挪到第二天完成，当你发现终究没完成的时候，就把这件事放弃。

❤️时间表也是有截止日期的，不是长期有效的。

【哪些知识设计我过去没有听说过的】

✈️颠倒优先级：重要|紧急

✈️拉金问题：最应该拿来做的是什么事

✈️单核时段：手里只做一件事

【这本书对我的帮助是什么】

✅做任何事我都会先问问自己，此时此刻对你来说最重要的事情是什么

✅多任务切换很消耗能量，记得专注于最重要的事

✅工作专注时最好是手机断网，关闭网络。

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【读书笔记】

1.快捷清单 是单核工作法的核心。它最多存放5项当前最重要的任务。如果还要添加更多的任务，就必须删掉原有任务。

2.单核时段 只用于专心处理快捷清单上的一项任务。以全景闹钟作为单核时段的结束。

3.全景闹钟 应该设置在分针的下一个竖直位置，例如9:00、9:30、10:00，但距离现在不少于25分钟。在闹钟响铃时，

4.把注意力从单核时段切换到全景时段。

5.全景时段 期间查看所有的待办任务，并且思考“拉金问题”（Lakein’squestion）：此时此刻，我的时间最好用来做什么？

6.颠倒优先级 是指把紧急任务排到重要任务之前，应该避免。完成最重要的任务，我们的长期目标才能实现。

【单核工作法的五大原理】

原理1：已经开始的任务会无条件地占据我们每天的所思所想，直到被完成或删除。

原理2：多任务切换不仅会拖慢速度，而且注定会耗尽大脑能量。

原理3：我们应该负起区分优先级的责任，选出现在头号重要的事来做。因为会不断有各种事情出现在我们脑海中，值得做的事数不清。

原理4：经常休息、好好睡觉、锻炼身体、吃得健康——我们必须在这些事情上进行投资，才能在日常工作中稳步前进。

快捷清单 包含当前最重要的5项任务。每天早晨把它们写在一张纸上。如果还要添加更多的任务，必须去掉原有的——要么完成一项、要么直接删掉一项。

集草器清单 收集一些未排序的任务和想法，都是你没有拒绝、但也不会马上做的事情。集草器清单则完全没有限制，也不排列优先级。你可以时不时添加内容进去。有什么点子就集中放在这里，免得一转身忘了。表格中的每项任务应该包括“目标、利益关系人、进入清单的日期”这三项属性。

除草 是删掉集草器清单里的内容，每个星期都要做。除草是一项必要工作，以便保持清单可读、及时、可靠。

拉金问题：“此时此刻我的时间最好用来做什么？”这是我们必须经常问自己的问题。要让工作取得成效，就必须经常检查成果并调整规划。

时间盒子 是要先确定：什么时候开始，什么时候结束，专注在什么任务上。这与工作成果的多少好坏无关，纯粹与注意力有关。当然，良好的专注度会带来更高的产出。