平板支撑

前两天跑步有一个跑者给我建议说你跑步的身体摆动幅度有些大，可以练练稳定性，耐力会更好，建议我练习平板支撑。

标准姿势

接下来几天就尝试了几次，可是发现地板上做太硬，床上做吗又太软。想起前几天在酒店用浴巾铺地上，还可以，就买了个瑜伽垫。

目前水平可以2分钟

平板支撑究竟是个什么样的运动？其实动作很简单，你只要伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，俯卧在地，保持尽量长的时间就可以了。

这是最流行的无器械运动，可以有效地锻炼多部位肌肉，主要是腹部和腰背部，属于消耗式塑身。

平板支撑的作用，主要锻炼核心稳定性。对跑步有很大的好处，减少摆动，保持稳定，长跑节省体能（所谓稳定是指躯干对抗外力保持固定不动的能力，对于跑步来说，上下肢快速摆动，这样的快速摆动会对与之相连的躯干产生惯性力，躯干克服惯性力，在跑步时保持固定不动就是稳定性的表现。）

不知你是否体验过平板支撑，开始做能坚持一分钟就不错了，一分钟后手臂发抖，再坚持就是全身颤抖，就像那句话说：如果你想知道一分钟有多长，那就试试平板支撑吧。

吉尼斯纪录毛卫东

世界记录，八小时零一分零一秒钟！