第二章 营造一个有安全感和信任感的氛围
要让别人信任我，不是需要做的完美，只要真实就好。——萨提亚
我们想从一个古希腊关于“最周到的主人”的故事开始。他的名字叫普罗克汝斯忒斯（开黑店的强盗）。他总是像招待客人一样，对待一些驻足在小镇上的旅行者，让他们梳洗干净、享用很好的晚餐、娱乐并且有床过夜。
床很干净舒适很诱人，这些都是疲倦的旅行者最需要的。但是这些客人的身高经常和床的长度不匹配。这让普罗克汝斯忒斯非常不舒服，他希望每样事情都是完美的。所以如果客人的脚突出于床，他们的脚就被砍掉。如果客人很矮，就被砍成两半，然后把他们的头伸到床的顶部，脚碰到床的底部。中间的任何不完美可能都会让他不舒服。
在现实生活中，我们经常表现得像普罗克汝斯忒斯——对自己也对其他人。当我们发现一些我们不能接纳的感觉，我们就砍掉或者盖上它。我们也许试探性的相信这个感觉是可以的，但是我们确信别人不能接纳它。所以我们通过我们自己错综复杂的规则去判断我们的感觉并审查他们。
我们也会把这把评判的斧头指向别人。如果他们没有符合我们的预期，我们使用斧头改造他们直到他们符合我们心中的标准。
请你不要评判，对自己好一点，温柔的对待自己，去扩大你的觉知。如果你发现你自己在做书中的一些练习时一直咯咯笑或者大笑，比如说变得有觉知我们人类不得不化解自己的尴尬，因此幽默是一个非常棒的方式。不管你察觉到了什么，请你以此为傲。我们拥有的每件事都是在帮我们生存下去，我们可以感谢我们发现的每一件事，重申它是一个内在的资源，邀请它跟随我们的转化之旅。也许你可以带上你发现的每件事像这首诗中表达的方式一样。
啊，忧伤，我不应该对待你像只流浪狗，
流浪狗到后门乞讨面包皮和无肉骨，
我应该信任你。
我应该哄哄你，
让你到家里来给你自己的角落，
一个柔软的可以躺在上面的垫子，
你自己的餐盘。
你认为我还不知道你已经住在我的屋檐下。
你渴望在冬天到来前准备好你自己真实的地方。
你需要你自己的名字，
你自己的领结和狗牌。
你需要有警告入侵者的权力，
认为我的家就是你自己的，
认为我就是你
认为你就是我自己的那条狗。
——丹尼斯 莱维托夫
“与忧伤的对话”
个人目标
通过逐一认识营造一个有安全感和信任感的氛围，用这种方式减少我们的隔阂，建立我们之间沟通的桥梁。
去发现那些评判标准怎么进入我们的沟通模式，并对我们的信任感产生影响。
活动
逐一认识
画出面貌
分享经历和感受
热身活动
这也许是你第一次参加团体活动，或者你也许是团体的一部分，比如说家庭，在这个团体里你已经经历了无数次。即使你们之前就相互认识，但这肯定也是第一次你们一起登上另一段旅程。这种感觉里，你们对彼此来说可能就是陌生人了。因此我们邀请你们在一开始就通过“逐一认识”来开始这个活动。
你也许知道所有那些关于平常的民主化的方式去和大家认识：
“你好吗？”
“你好呀！”
“你是做什么的啊？”
“你来自哪里？”
这一章是告诉你们怎么用另一种方式认识大家，用这种方式你可以营造一个有安全感和信任感的氛围。感受那个安全感可以让我们更容易去经历、去冒险，并且让我们去改变。
下面的练习也会表明那些评判标准，如何影响我们在团体中建立安全感和信任感。最明显的评判标准是对某人非常直接和负面的评价：“你一点都不聪明”，“你非常不成熟”，“你也太胖了吧”。这些评判标准也可以隐藏一些含义，像“这些食物对你的身体都不好”可能隐藏的含义是“你太胖了。”
其他的例子包括：
“你今天过得很糟糕啊?”
可能隐藏的含义：
“你打的文件都是错误，你也太粗心了吧。”
“你知道嘛，说话这么大声对你的血压不好。”
可能隐藏的含义：
“你难道失控了嘛，你太疯狂了。”
而那些不太明显的评判标准相应的都在比较深层信任中起作用。我们邀请你们现在做两个活动去进一步开发安全感和信任感。
逐一认识
找一个舒服的地方，大家可以围成一个圆圈坐下来，并且还有足够的空间来回走动。对于团体的每个成员来说这个开始都是很有意义的。
我们请你们用这种方式逐一认识：
逐个看看对方。如果你们是个很大的团体，你们也许需要时间走动来实现。
选一个你现在正在看着的人。如果这个团体的人数是奇数，那我们请某一位和那个没有伙伴的人再重复一下之后的所有步骤。
让这位伙伴的视线正好和你是同一水平面。启动你们的创造力，找到一个方式让你们之间的高度保持在4英寸以内。
当你站着在视线的同一水平线上面对你的伙伴，开始觉知你们的感受和想法。
现在开始接近你们的伙伴，然后拉着他们的手。
现在你们感觉有变化嘛？你们的能量和注意力是不是更集中在你和伙伴的互动中呢？你是变得更舒服了还是更不舒服了？
开始觉知当你们拉手的那一瞬间是不是到了另外一个地方。也许你可以想象成第二层肌肤。当我们触碰这里的时候，我们给出最清晰的信息：“你此刻是我世界里唯一的人。我完全可以感受你，人跟人，觉知你和我都是生命的独特体现，觉知我们有能力相信我们自己，变得有弱点，也相信你。”
当你站着触碰对方的手，与你的伙伴相互分享你们的力量。
去觉知你和你的伙伴分别分享力量的时候你们的感受。
你也许想要拥抱对方。当你们拥抱的时候发生了什么？你是不是感觉你有能力很清晰的感受你的伙伴？
你也许想要继续这样认识大家，一次两个人，直到你们的团体每个成员都已经相互认识。
分享经历和感受
花几分钟让整个团体分享一下他们的感受，在这个活动中我们发现了什么。
画出面貌
在这个练习中，我们请你们用一种新的方式看看对方：
找一个伙伴。如果你们团体的人数是奇数，那么分组的时候有一组是三位成员。
舒服的坐着，面对面。一个人是A另个人是B.
让A花两分钟描绘B的脸。就像是用语言在画画。请你们挑战自己尽量用客观的方式，不要用主观的论述。因此，不要像这样说些主观的话，比如“你的嘴好大”，请你们尽可能客观的表达自己，比如，“你的嘴看起来有2英寸宽。”
三个人的小组，A描绘B，B描绘C，C描绘A。别人在描绘的时候另外一个人扮演观察者。
这个任务并不容易，对你自己和你的伙伴都要有耐心。当你在被描绘的时候，请你们保持安静不要给你的伙伴任何反馈。
分享经历和感受
花几分钟和你的伙伴分享你的发现。请你们从以下几个方面去开发：
你是去选伙伴的还是伙伴找的你？
那你去选择的时候或者被选择的时候，你的想法和感受是什么？
当你开始描绘的时候，
你有没有忽略一些你看到的细节（也许是面疱、疣、白头发、秃、肥、肤色、皱纹、生理缺陷）？
你有没有用主观的描绘（友好的脸、开心的笑、男性的下巴、花栗鼠的脸颊、高额头）？
问那个被你描绘的人，
“我忽略了什么吗？”如果回答有，你可以问
“是什么呢？”
“你没有什么直觉，我为什么会忽略这个？”
“对我这个忽略你有什么感受？”
你也许想要分享是否你是故意忽略的或者你就是没有注意到。如果你确实注意到这个细节只是选择没有说，那你现在感受如何当被描绘的人知道你注意了只是没有说？如果你没有注意到你觉得进一步会怎么样？被描绘的人知道你没有注意到感受如何？你的感受如何？
也许你确实注意到一些并选择没有说。当你被问到“我忽略了什么吗？”被描绘的人回答“没有”。那你的感受如何？你现在可以分享你忽略的部分和原因吗？
回到你们大的团体。和他们相互分享关于这些你们的想法和感受。你们有没有发现一些普遍的主题？一些不同的？在第一次见面时帮助或者阻碍你发展信任感的那些特别想法、感受、行为到底是什么？你也许需要列一个清单去帮助记忆。
你是不是发现在发展信任感时对你重要的事和对别人重要的事有很多不同？如果是这样记录下这些事。
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还有一些其他的事你也许稍后想要记录：
对我来说这样描绘很难----------------------------------------------------------------------------
因为我想----------------------------------------------------------------------------
我感觉----------------------------------------------------------------------------
我觉得这样描绘很容易----------------------------------------------------------------------------
因为我想----------------------------------------------------------------------------
我感觉----------------------------------------------------------------------------
当描绘的人忽略了我【填上我不喜欢自己脸上的一个特质】-----------------------------------
我想----------------------------------------------------------------------------
我感觉----------------------------------------------------------------------------
当描绘的人描绘了我【填上我不喜欢自己脸上的另一个特质】-------------------------------------
我想----------------------------------------------------------------------------
我感觉----------------------------------------------------------------------------
当描绘的人忽略了我【填上我喜欢自己脸上的一个特质】---------------------------------------------
我想----------------------------------------------------------------------------
我感觉----------------------------------------------------------------------------
当描绘的人描绘了我【填上我喜欢自己脸上的另一个特质】------------------------------------------
我想----------------------------------------------------------------------------
我感觉----------------------------------------------------------------------------
被忽略的那些评判标准比起刻意的那些不是很明显，如果你的伙伴为了不伤害你的感受选择没有描绘你突出的缺陷或者残疾，你会相信描绘的人知道它们的存在。你还会相信描绘的人认为那些缺陷非常令人尴尬因此不应该被讨论。
比起善意，这样的忽略被认为是评判标准，传达这样的信息“你的脸上有些不好的地方。让我们保密，你就是那样的不好。”这种类型的忽略构建了沟通中的“废话”：她知道他知道她知道的......但是没人谈论。
关于友谊的故事
下面是两个朋友之间的互动，发生在他们相互描绘过对方之后。
A:你没有描绘我脸颊上的胎记。【胎记大概有50%大面积】
B:噢，我没看到。
A:好吧！你已经认识我很多年了，我们在同一个办公室工作。你肯定知道啊。我化妆遮都遮不住而且这已经困扰我多年了。
B:你的胎记对我不重要。我们是朋友。
A:你看到了嘛？
B:是的，我看到了。但是为什么要提呢？这不重要，我根本没有想去要看。
A:这对我来说很重要。我知道我有胎记，我知道它的存在。为什么你不描绘呢？
B:好朋友不会伤害对方。我是你的朋友。我看到你美丽的特质而不是那些胎记。
A:你是说我的胎记很丑吧？我也不漂亮？
B:不！那不重要！我不想要看。我们有更重要的事可以聊。
A:这个胎记对我来说很重要。我需要接纳它。有时候它会困扰我。现在我想知道到底我还有其他什么地方是你觉得很丑而又不肯告诉我的。我能信任你吗？
B:【叹息】好，那你怎么不描绘我的皱纹？
这两个朋友揭示了这个漫画的笑话：那是，为了相互保护对方，他们没有能够告诉对方他们在对方眼里是有多美丽。
看吉米我的肤色是粉红色的，你的是棕色。
我的是黑色。
不，不是的，是棕色。
比尔，你一点都不明白。当你的肤色也变成棕色你就是知道我的这个叫黑色。