狐狸幻
狐狸幻

运动小白都要懂的知识

运动可以让人充满能量！减肥！塑形！

相信大家都听过很多！每次也信誓旦旦一定会坚持！但最后不了了之的人也是占了很多！

运动小白都要懂的知识_第1张图片
清晨的空气鸟语花香

偶然间遇到一健身达人！他的分享让我对运动有了不一样的理解！

新手跑步小建议

运动前要拉伸很重要！

方法操作可以去下载个运动软件哦！

早起一小时后心跳保持80才是最佳跑步的状态！

新手要坚持两个月的快走，速度控制在8分钟快走一公里为标准！(我也没那么快，要差不多十分钟一公里，继续努力)

快走是为了练出肌肉，保护膝盖，防止拉伤！

运动即是坚持，加油！

运动小白都要懂的知识_第2张图片
图片发自App


温馨提示:(要跑步一年后才能参加长跑马拉松哦！这样可以避免身体肌肉受伤！良好的身体状态才能将运动进行到底）

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