阳光灿烂地穿山过海，香港渣马完赛记

先上完赛牌嘚瑟一下。

渣马全程完赛牌

小姐妹们和爸爸妈妈一起第一次去了香港，第一次在终点围观了爸爸的完赛。挺开心的一次跑马经历，希望她们可以记得。

上一年12月跑崩了勉强530多些完赛了广马，之后就开始增加跑量备战渣马，毕竟亚洲最虐路线还记忆犹新，要继续跑崩那就不好玩了。用一个星期把每次跑量从5k提到了8，10k。并后面慢慢添加适量爬坡内容。因为慢跑公园里面有个十多米的小山坡，正好可以跑一个8字路线，有上下坡内容。其实这个量提的还是有点快了，还好跟腱的肿痛已经慢慢恢复，没有出现新的伤痛。到1月春假期间，相对时间多了些，天气也合适，每次跑量增加到13到15k。没有特意安排30加的LSD，连续两天跑了20加作为长距离拉练，看来还是有效果的。

10号早早和小姐妹们出门，地铁到南站然后转到深圳高铁，30分钟到了深圳北站，上四号线，到福田口岸过关，一路都挺顺利，过了关，买八达通卡，时间也就是刚11点。然后落马洲上东铁，漫长的咣当换乘，1点出天后站到酒店。要特别表扬两小姐妹，一路上表现好好，没有闹别扭不高兴呱呱叫。

匆匆吃过些东西，小朋友们睡下休息，我就先去九龙公园领比赛包，地铁站出来，过了红绿灯口犹豫了下，在香港高楼大厦里面不太好认东西南北。看看有领了包的人，顺着方向走，几十米就到了九龙公园门口，那里才有指引牌。挺多领完东西出来的跑手已经开心的留影纪念。往前走，工作人员拿着队尾在此的牌，问了下，还好，有带领物函的话可以往前走直接进去。顺着走，原来这个队好长，快到建筑物入口位置还打起蛇饼。

等候领物的长队

暗自庆幸下，直接进去，按指引排了两分钟，前一个人领完就到我。志愿者先用英文问好，我直接粤语说是全马领参赛包。志愿者略抱歉说是衣服最小只有大码了╮(╯╰)╭，只好有啥拿啥了。对过清单，确认齐全就道谢离开。

下午回去，和小姐妹们逛逛街，这天正好是农历元宵节。从旺角地铁站出去，到维港边，人流如织。天文馆后面有市民音乐会，还有花灯，虽然规模不大，不过在香港也难能可贵了。在海边观景台上看对岸的楼宇灯火，还能看到个摩天轮。入夜，小姐妹们也没兴趣看了，可能也是累了，吵着回去，于是就往回走。回去到吃了东西，就准备明天的行头了，衣服，帽子，袜子，腰包等等。

参赛装备

准备妥当就早早休息。不得不吐槽酒店的环境，不知道是不是隔音不好，下面街道的车声还是挺吵的，床又小，和小姐妹睡基本就没啥空间了，感觉就是不到90的单床，两张床拼起来，那个小啊(╯﹏╰）晚上是迷迷糊糊，半梦半醒，听着外面的车声。倒是小姐妹们睡的挺香，一夜无语。

凌晨不到4点就醒了，或者应该说就没睡沉。然后轻手轻脚起来，做准备。吃面包，穿衣服做准备。以前公司认识的同事也有过来参赛的，相约到时候碰得上就一起跑，没留电话，真是看缘分了，哈哈。五点二十左右出门，下电梯。同个酒店还是有好些也是跑渣马的，打个招呼。出到外面已经看到了很多跑手。维多利亚公园是十公里的起点，所以也很多人聚集过来。我的目标是要乘地铁去起点，旺角。

起点等待出发

到了旺角，随着人流出站，走到指引的出口位置，时间尚早，在下面做热身。二十分钟后上地面，找到存包车，提前30分钟存好包就走去出发点。差不多是精英组的出发时间，我在二组，6点45起跑，还有二十多分钟，排队上厕所。不想还真碰上了阿昆，他从天水围坐头班车晃过来，也是刚到。他乡比赛遇故交，聊了下近况。他没太系统训练，目标就是完赛。我因为要赶时间去退房，怎么都要5小时内完成。大家就一起跑，各自按节奏跑好了。

今年天气挺好，和去年16年出发就下雨相比，真是跑步的好天气。还是熟悉的赛道，清晨时分，除了浩浩荡荡的跑者，还有不多的加油人群，城市还没醒来，我们已经出发。

没有雨水的干扰，跑起来还是舒服很多，一路和阿昆闲谈，人群中也不想左穿右超，保持和大队的速度，不过不时会有后面冲上来或前面的一些突发事情，比如磕碰到地面坑洼或隔离的雪糕筒突然踉跄的跑手。

第一个饮水点例行是不停留直接过，配速接近630，阿昆还跟得上。很快上了封闭行车道，路面做过了修补，没有去年水中跑着坑洼不平的感觉。过了第一个180度转弯，跑过奥海城，遥望下汇丰的office，八卦下曾经的物是人非。跑上跨海大桥的引道，阿昆已经渐渐拉在了后面，我继续保持配速，在饮料点拿了运动饮料继续前行，10k左右正好是在桥上，看着人龙前后延绵，到此一游拍几张。

前面好多跑者

要赞下渣马的场外服务者，都带着一个大垃圾袋，大多数都会给跑者加油鼓励。

前面就是跨海大桥

北方一妹子帮拍的到此一游照

回望

去年跑到这里鞋子已经都湿透了，也没拍相片。今年天气不错，略有些雾霾，太阳出来了，不冷不热，可以拍多几张相片。

拉索桥的参天立柱

桥下吊臂林立

大桥下面是个海湾，有集装箱货轮和货船穿梭，两边是港口，装卸场。可以闻到空气中的柴油气味。大桥海拔80多米，从起跑海拔只有5米左右，可以说是一路向上的跑了，不过后面还是一路向上，要过了17k之后才一路下行了。过了桥，就要穿过第一个隧道。另外，跑过海湾，过了桥，右边可以看到顺丰的大楼。

去年一过了隧道就是瓢泼大雨，今年风和日丽，大家都很嗨皮。继续前行，缓坡向上，要过两个折返，望17k跑过去感觉是无穷无尽的上坡，右边远处可以看到盘山的公路，巴士，汽车不断，还有海湾周边的高楼大厦。

饮水点

渣马的补水点和饮料点设置都挺见心思，一排排的水杯一层层方便跑手取用。相比较国内马拉松赛的饮水点，貌似很多时候都是看到志愿者手忙脚乱的倒水的多。

一侧风景

这段风景还是不错的，去年烟雨迷蒙看不见什么，今年随有些薄雾淡霾，不过还是身体在煎熬，眼睛去享受。

17k之后一路下行，还是轻松些。2个小时出头一点过了半马点，感觉状态还好，体力和身体可以保持配速。目标还是12点前完成，也就是5个小时左右完赛。

虽然已经过了整个赛道最高点，不过后面还是上上下下的享受。穿过隧道，在工业区的厂房，吊臂旁跑过。天气很不错，太阳不大，气温不算高。

远处的高楼大厦

转回到后半程，35k左右是漫长的过海西隧。咬着牙，还是可以保持6分半左右的配速。半马路线在后面是重合的，所以跑道上一点不见人少。西隧前的开阔地是一个大补给点，加油助威的观众也很热情。

路旁热情的助威粉丝团

开阔的补给点

过了收费站就到西隧入口了

前面就是西隧入口

西隧口下去是一个大下坡，风呼呼的，正好一队维持秩序的警员列队进去隧道。

进入隧道的警员

35k差不多在隧道中间

V型上坡出了西隧口，就是36k的位置，然后就是一个内倾路面的大转弯，接着上两车道宽的高架桥，对于跑了30多公里之后的跑手确实是考验。渣马的虐就在这里了。反正跑到这也是人多，走的人多过跑的人，反正跑不动，慢慢跟着大队，小步跑上高架。

上了高架之后风景倒是不错，前方是香港会展中心，对面是维多利亚港，两旁高楼林立，奔跑在都市钢筋混凝土森林中。

维港美景

下了高架，穿过会展中心，进入繁华市区。加油助威的观众很多，还有形形色色的补给和表演。40k过了之后，最后的2k感觉是那么漫长。41k上最后一个过街高架桥，下来之后就是两旁挤满加油鼓劲观众的街道。在欢呼加油声中，转到维多利亚公园入口，时间刚刚好4个半小时，搜寻在终点等候的家人，很快找到了她们，两小宝那个开心，隔着自拍了几张，完美的结束。

终点前和家人助威团合影

最后一百米，冲线，找个人帮忙留影纪念。

终点的纪念

派完赛牌和完赛包组织的不错，很快就拿了完赛包出去，然后根据指引取包，基本没有怎么等待，为组委会的安排和效率点个赞。

然后和小姐妹，领导会合，回酒店休息洗漱不表。回程也很顺利，时间充裕，也不买什么东西，直接就地铁转乘回去了。

虽然酒店休息的不好，不过也没有怎么影响发挥。全程天气都很好，看到了风景，也看到了赛事组织的用心和市民的热心支持。弥补了去年天气不好的少少遗憾。

最后放个路线和成绩，谢谢观赏这篇流水账。

完赛成绩

最后官方公布成绩还有统计数据可以看，挺不错的。

分段成绩

分析比较曲线图