提升一个人幸福感的六大秘诀2018-02-04

提升一个人幸福感的六大秘诀（2018-02-04 犹太人的启示《哈佛大学排名第一的公开课告诉你，提升一个人幸福感的6大秘诀》）

有正常情感、会感激美好、保持运动和锻炼、简化生活、克服拖延、偶尔假装很幸福

靠物质支撑的幸福感都不能持久

1988年哥伦比亚大学教授霍华德•金森的调查（你幸福么？人的幸福感取决于什么？

）：5000多人中仅有121人觉得非常幸福， 50人是成功人士，71人是淡泊宁静的平凡人。20年后，50名仅有9人仍然坚持当年的。选择平凡人的数量却没有变。

霍华德•金森在《华盛顿邮报》上发表《幸福的密码》

梁漱溟《这个世界会好吗》后记中说：“人类都会面临三大问题，但顺序错不得。先要解决人和物之间的问题，接下来解决人和人之间的问题，最后一定要解决人和自己内心之间的问题。”

哈佛大学心理学教授泰勒•本•沙哈尔说：“幸福感是衡量人生的唯一标准，生命的最终目标是快乐”。

泰勒•本•沙哈尔的《幸福课》（哈佛大学 “受欢迎率”排名第一）

01有正常情感

包括消极和积极的情感。

人不可能一直感到幸福。会经历忧伤、哀愁、嫉妒、失望和焦虑的坏情绪。

02学会感激美好

世界上最珍贵的东西都是免费的（阳光、空气、亲情、友情、爱情），但不要对它们习以为常、视之为理所当然

每天有意识地寻找值得感恩的事，用心思考我们拥有的美好事物

不要等到失去才感激习以为常的东西

03保持运动和锻炼

要锻炼，不要和自然作对。

每周3次每次30分钟锻炼相当于抗抑郁和抗焦虑的药物。

04简化生活

让人生过的更有重点

事情贵精不贵多

05克服拖延

最怕的是那种没有截止日期的拖延。

06偶尔假装很幸福

幸福是小狗的尾巴尖。没有必要刻意去追逐幸福，只要你抬起头往前走，幸福就会一直跟着你。

幸福就在眼前。

幸福与否要问自己的内心

活好当下