生命在于适当运动

2016年10月7日

早6：50起床，上称：61.4KG

早7：00-7：38骑自行车，消耗300卡路里

7：40-7：45躺瑜珈球

上称：61KG （汗水这么压称？心中窃喜）

早餐：一个大大的苹果，大的我吃了三分之二就饱了，贪吃的精神此时得到发扬，坚持吃完了它。

中午：一个梨子，一盘凉拌黑木耳；

晚餐：不吃

我的“生命在于静止”

8岁那年，学校开了舞蹈课，我迷上了这个可以随着音乐翩翩起舞的课程，每天天不亮就爬起来，家里空间比较狭窄怕踢到东西吵醒爸妈，就走到家门口过道，练一字劈、踢腿、压腿，舞蹈老师说申群是一个舞蹈苗子想重点培养，三番五次上门说服妈同意让我练舞蹈，我妈说，跳舞的女人都是妖精，整天抛头露面，脸上画得跟个鬼似的，大了名声也不好，女孩子名声最重要，我女儿安分读书就可以啦，读得出就读，读不出来就在家里给我和她爸养老。成长在这样一个父母权威压倒一切的家庭，听从是唯一的选择，我收起来舞蹈的梦想，也收起了那颗活跃的心，跳绳？不去！跑步？不跑！打球？不去。除了看书、写作业，如果做家务算是运动的话，那做得最多的运动就是扫地、拖地板。看了我的表现，我妈对她的决定还是很满意的。

能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，吃的不少，动的太少，发胖导致气虚、脾虚、血虚，生活习惯不好导致身体也不好。妈妈时不时会煲些当归给我补补，越补越胖，最高体重达到了135斤。一年中体重要上下起伏好多个数字，去超市购个物，手上被塞最多的就是减肥药、健身房的传单，穿衣服的码也是M、L。每次买衣服都想着我会马上减肥，往小一码买，结果衣柜里好多吊处于都没拆的小一码衣服。尽管如此，我坚持着生命在于静止的理念，小一码不能穿，看总行吧。周末无聊时，就把它们从衣柜里拿出来，套身上，拉链拉不上，没关系，试给自己看。

不练瑜珈、不打球、不游泳，任何可以出汗的活动，我都拒绝，交际圈极窄。在上教练技术课程之前，我的微信通讯录里只有47个人，手机基本上是处于静音状态。我的行动是有坚实的理论做后盾：世上寿命最长的乌龟，为什么它能活那么久，就是因为从来不运动。

每次去看中医，医生都是那三句话：你脾虚、气虚、血虚。然后拎一堆中药回来，吃完后我依然失眠、依然精神不好。前几天在朋友那里踩了一下她店的体脂称，得出的结果是：血脂偏高、体重超胖等等一系列问题，看到结果她兴奋的表示：看，我随便找一个人都是压健康严重，我永远不缺病人。对，她是做养生的。冲着她那份兴奋劲，我当下决定，绝不让她挣这个钱，良心不好的人，就算医术好，那也不会有好的效果。不就是减肥个吗？自己来！

为了减肥，我重新修改我的信条：生命在于运动，适当运动有益于健康。

为了对自己更负责的调整身体，特意搜了一下长寿老人的长寿方法：据如皋长寿研究所2002年对120位长寿老人所做的抽样问卷调查，60%的老人既吃粗粮也吃细粮;大多数老人吃菜荤素搭配、以素为主，但只吃素的仅1人。其中，58%的老人荤菜摄入以鱼和蛋类为主。调查显示，如皋百岁寿星中有93%的人既吃大米、白面等细粮，又吃玉米、大麦、元麦等粗粮。主食之外，还搭配蔬菜、水果、干果等，既有正餐，又有小吃、零食，相当丰富和多元化。 金力教授所率的课题组在调研中也发现，长寿老人摄入鸡蛋和牛奶较多，其中牛奶摄入量每人每月平均超过2.5公斤，同时肉类蛋白摄入很低;爱喝蜂蜜的人超过30%，常吃红枣的超过40%，平时蔬菜和水果也摄入较多。 如皋人饮食有个十分明显的特点，即早晚喝粥，中午吃饭。 调查显示，74%的长寿老人一生早晚吃粥、中饭吃米饭。

决定明天早上熬粥喝。