我发现一个现象，上的学越多，眼睛近视的越厉害。
而你总是和同学的境遇差不多。
这导致我周围的人都戴眼镜。
哦，顺便说一下，我们是光荣的教师群体。
今天看到了关于保护眼睛的素材，于是也想自己多个了解。
我把认为靠谱的列举如下，供大家参考。
1.成因
造成近视的重要原因是长时间近距离用眼，导致视疲劳，也就让晶状体常处在高度调节状态，同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，日子久了就造成眼轴变形拉长，最后成了近视。
简言之：聚精会神看近处，导致晶状体固化。
所以书、手机、IPAD、电脑都是引发诱因。
2.方法
由于上述的成因，所以缓解近视眼的方法主要2个方面: 眼球运动，减少刺激性光源。
(1)眼球运动
远近结合。由于看近处的东西太经常，所以要增加看远处的时间。
张弛有度。每次阅读20分钟后，至少休息20秒。转动眼球。
户外运动。乒乓球、羽毛球都可以。户外宽广的视野，可减少眼睛肌肉紧张，延缓眼球增长。
按摩穴位。最新版眼保健操。还有今天晨读介绍的拍打法：
(2) 减少刺激性光源
电子产品。用Kindle那种护眼屏幕，手机多用黑色主题、夜间模式。每天看电子产品不要超过2小时。
避免强照。夜间不要关灯玩手机，不要躺着玩手机。特别不要让眼睛长时间朝上看手机。
休息为王。休息才是最安全避免光源刺激的方法。保障充足睡眠时间，才能让身体包括眼睛得到充分的休息。
护眼误区。屏幕设置豆沙色，绿色植物摆一堆。
在此也说明一个绿色护眼的普遍误区，我们觉得桌上摆放植物就是护眼了。其实多看植物眼睛舒服，是因为相对而言它们反射的阳光少一点。
红色对光线反射是67％，黄色反射是65％，绿色反射是47％，青色只反射36％。
由于红色和黄色对光线反射比较强，因此容易产生耀光而刺眼。青色和绿色对光线的吸收和反射都比较适中。
因此把电脑设置成豆沙色没有用，有用的是减少强光对眼球的刺激。
把植物摆在桌边减少辐射，是因为它们对光吸收进行光合作用。护眼的是你把视线从电脑屏幕前转开，而不是植物本身。
(3)其他
以听代看。现在很多阅读APP都有语音版，可以下载讯飞语音安装包与之兼容，声音丰富，解放眼睛。
滋润眼球。增加眨眼次数，让眼泪分布眼表，维持眼球润泽。哭、打呵欠引发眼泪也可以，眼药水不要常用，会减少眼泪本身分泌。
注意卫生。不要揉眼！手能接触的细菌太多，不要带入眼睛。
饮食营养。维生素A和胡萝卜素保护眼睛？
这两者参与视紫红质的合成，而后者对于正常视觉必不可少。所以维生素A对眼睛有好处，不能“治愈”近视。要想有明显效果，还是要有健康的用眼习惯。同时维生素的来源也有很多，不止是猪肝，还有鱼肝油、鱼卵、全奶、鸡蛋以及深色蔬果：菠菜、胡萝卜、莴笋叶……枸杞中的叶黄素对于白内障有用，近视尚未确认，深色蔬果中也含有丰富的叶黄素。
总结：不改变用眼习惯，多少吃的用的都不管用，最终还是会近视。超过600度就是高度近视，护眼爱眼才能健康生活呀！
护眼重点：多动少广多休息，多听眨眼讲卫生。记住了吗？
参考阅读：
你有哪些实用的护眼(保养眼睛)方法?-知乎
改善它，让你的工作学习更高效-《剽悍晨读》