开卷有益2016·当下的幸福 | 2016.5.16

第八章 人际之乐

心流研究说，生活品质决定于我们如何体验工作以及我们如何与人相处，前面已经说过了高体验品质的工作是如何造成的，这一章主要讲的是高品质的人际关系。

总体来说，心流研究中所说的高品质的人际关系，是指按照心流体验塑造的人际关系，他们认为，这样的人际关系，可以提高生活的品质。

在和别人相处之前，先要学会和自己相处，也就是说，要能够享受孤独，在独处中发现乐趣，这样，外界的人事物才不能够轻易地操纵你的情绪，感受和行动，才是一个真正自由的人，也才谈得上高品质的生活体验。

在独处中发现乐趣的秘诀，也就是心流体验的经典模式，是要给自己一个与自己的技能相当的目标，建立起反馈机制，并且能够自由地逐步调整目标。

要体验心流，最基本和最主要的一条是注意力的调整，让注意力能够全情投入于当下之中，不是通过强迫，而是自然而然地被吸引。

根据此原则，人际关系的各种形式，家庭关系，朋友关系，同事关系，社区关系，如果要有良好的体验，也要遵循心流产生的原则去培育和发展。

大部分人不重视对家庭关系的投入，把这个关系当作理所当然的，事实上，现在离婚率的不断提高，就是说明了，随着女性在职场上的发展和收入的提高，随着技术的进步，家庭生活的自动化，电子化以及可外包化，使得家庭关系中家庭成员互相需要的成份逐渐消减，维系家庭关系越来越倚重情感体验。

家庭也需要有共同的目标，成员之间通过良好的沟通来提供及时的反馈和作出及时的调整。

青春期的时候，朋友是隔开孤独的屏障，所以，朋友变得特别重要，他们可能会加入帮派，通过打斗、飙车等来体验挑战的刺激，或者通宵达旦地在一起吸毒、狂欢来证明自我的存在和独特。如果家庭能够提供丰富的情感体验，父母提供无条件的接纳，培养青少年的自信心和控制感，那么这种青少年时期特有的寻求刺激，挑战和证明自我的危险的行动就可以大大减少。