美丽教主的秘密（一）

爱，是深深的理解与接纳。

——罗杰斯（美国心理学家）

我们知道，童年的经历，对一个人的影响是深远的。

有这样一个小女孩，她的经历貌似一直与爱的方向相左。

她从一出生，就不招人待见。

因为，旧军人出身的父亲，已经有了3个女儿。

出生没多久，父亲就抛妻弃女，绝尘而去。

为了生存下去，母亲把几个小姐妹分别送人。

养母出去卖冰棍儿时，就用铁链把她拴在门里。

6岁，交由姐姐抚养。

小学毕业后，随母亲改嫁。

14岁，到餐馆打工，补贴家用。

16岁，踏上演艺之路，却遭母亲极力反对。

18岁，生父遭遇车祸去世。那时，父女关系刚刚缓和。

40岁，结束维持9年的婚姻。

然而，她没有向命运低头，没有自暴自弃，而是活出了自我，活出了精彩。

她出版数十本著作，她成立电影工作室，她被评为年度女性标榜。

她为自闭症儿童筹款，她资助贫困少年，她救助病患儿童，她领养十名孤儿，她签署全身器官捐赠协议。

出道10年，购置大房子，把四散的家人接到一起生活。

恢复单身5年，与小自己9岁的帅小伙儿终成眷属。

47岁，产下爱情的结晶。

如今，49岁的她，保持着少女般的容貌和身材。

这位“冻龄少女”，就是伊能静。

伊能静并不吝于分享自己的保养秘籍，咱们一起看看她是怎么吃出健康、吃出美丽的。

伊能静的秘籍之一，就是“低GI”。

GI（Glycemic Index）的意思是血糖生成指数，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标。

关于血糖与脂肪的关系，详见文章《害人不浅的糖，你却视为最爱？》。

高GI的食物，消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，造成血糖高。

低GI的食物，刚好相反，使血糖保持在低水平，从而不易生成多余的脂肪。

通常，GI值在55以下的，被认为是低GI食物。

日常生活中，低GI食物还真不少，而我们常吃到的高GI食物则更多。

因此，谨记，谨记，谨记以下3点。

1、把高GI的糯米饭、白米饭、白米粥、馒头、面条、面包、烧饼，替换成低GI的糙米、薏仁、燕麦。

2、多吃菠菜、海带、豆类、豆芽、花菜、芹菜、茄子、木耳、卷心菜、竹笋、白萝卜、香菇、番茄、洋葱等低GI食物。

3、戒掉冰糖、白糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、马铃薯（土豆）等高GI食物及零食。

选择低GI食物，49岁的宝妈伊能静能做到，你同样能够做到！

美丽教主更多的冻龄秘籍，咱们下期揭秘。