在这个生活节奏越来越快的世界里，压力无处不在。小孩有学业的压力，青年人有工作结婚的压力，中年人要面临中年危机的压力，老年人有疾病衰老的压力。压力之下，让人无处躲藏，面对压力，我们该怎么办？
在如何应对压力方面，大量的心理研究人员做了很多探索并给出了很多应对建议，比如保持规律的作息，保证睡眠，改掉坏习惯，坚持锻炼，培养冥想的习惯，尽可能吃接近自然状态的食物，甚至是多喝水也有助于人们缓解焦虑的情绪。
其中冥想是目前全球最流行的压力管理技术之一。冥想最重要的一点是教导我们关注现在。基本原则只有一条，磨炼集中思想的能力。冥想的方法有很多，包括打坐、瑜伽冥想、呼吸冥想、祈祷等等。当你开始引导思维集中到一点的时候，就会停止对自己的评判，并能达到纯粹而简单的境界。
不过冥想也不是随随便便就能达到那种简单而纯粹的境界，有一点最重要，冥想贵在坚持，不断练习。当你刚刚开始练习的时候，你也许会发现，脑子里就像弹幕一样，各种各样的想法飘来飘去，这不要紧，你可以尝试着把注意力集中到自己的呼吸上，当思维飘走的时候，你只需要温和的把它带回到你的呼吸上。试试看，从5分钟开始。
冥想只是众多减压方法当中之一，应对压力的方法可以归纳总结成为多做四件事：
1、做有益于身体的事情，包括多锻炼、平衡饮食，规律生活、保持良好心态等；
2、做能够镇静思想的事情，包括冥想、散步、练习书法、画画、做手工等等；
3、做能够丰富精神的事情，包括读书、看经典电影、听音乐、逛博物馆、走进大自然等等；
4、做能够简化环境的事情，这个我想和断舍离结合起来，奉行少即是多的原则。
不过，心理学研究表明，生活中绝大多数人有能力去应对压力，但仅仅学会上述应对压力之策，还不一定能帮助我们抵达人生幸福的彼岸。心理学家建议我们，要学会“品味”生活。
通俗地理解，品味是指享受生活中的积极体验的能力。如果说以往的“应对”代表了人们在压力面前的反应，“品味”则侧重人们在正性情绪事件的时候的体验。品味主要是感知愉悦，将注意力放在愉悦的经验上。具体来说，品味指的是一种享受的过程，是一种积极主动的过程，是你对任何经验的欣赏性享受。反之，品味不是享受带来的结果，品味不是被动的过程，品味不是对你的经验的负面情感。
如何“品味”生活？10种策略供你参考。
1、与人分享（sharing with others）：
主要是指寻找能够与自己一起分享当下”经验”的亲密家人或者朋友，并且告诉他们这个经验对自己的意义。欢乐时光，此刻同享。
2、记忆快门（memory building）：
主要是指拍下快乐片刻的心理快照，留待不快乐时回味。遇到快乐时光，放慢自己对时间的感知，以一种弹性的生活态度，慢慢去品味。
3、自我激励（self-congratulation）：
主要是指自己给自己打气，告诉某种体验令人多么深刻、自己本身多么令人骄傲；同时对于某个自己期望已久的快乐片刻，毫不犹豫地承认自己为之付出了辛苦的努力。
4.、增进感知（sensory-perceptual sharpening）：
主要是指通过隔离干扰刺激与聚焦当前刺激来增进感知。比如当与爱人在一家环境优雅的餐厅享受大餐的时候，为什么还要去注意旁边的客人呢？为什么还要去注意菜单价格呢？尝试将自己的注意力聚焦在美食上，将无关刺激隔离开，争取增进自己当前的感官享受。
5、向下比较（making downward comparisons）：
主要是指将自己拥有的感受和别人可能正感受到的更糟糕的感受做对比；或者，将现在的情景和过去已经发生过的更糟糕的情景做对比；或者，将当前事件与未来事件可能演变的更加不好的情况做对比。社会上永远存在着一个”人比人”的问题。我们不会因为自己的愚蠢而悲伤，只会因为比周围的人更蠢而痛苦。那么，我们何尝不来换一种思维模式呢？
6、全神贯注（absorption）：
主要是指尝试不去做思考，而是全神贯注，集中心思于当前时刻，并尝试失去对时间的感知，仅存在与”当下”。想象一下，你上一次全身心投入去做一件事情，是什么感觉呢？在此时此刻，整个世界就是你的，你失去了对”过去”的追念；你不再拥有对”未来”的幻想，你，活在”当下”。
7、行为表达（behavioral expression）：
主要是指自然地将自己体验积极情绪的行为表达出来，比如捧腹大笑、雀跃不已等等。
8. 即逝感知（temporal awareness）：
主要是指提醒自己时光稍纵即逝或好景不长，告诉自己必须及时行乐。
9 盘点幸运（counting blessings）：
主要是指提醒自己本身拥有的好运，想到自己有多幸运。
10. 避免扫兴（avoiding kill-joy thinking）：
主要是指避免提醒自己其他应出席的场合和其他应该做的事；避免产生某个积极事件可能会更好的想法。
品味会受到人们的享受体验的长度与经验复杂程度、享受的专注程度、自我监控的平衡程度，以及与亲友分享等因素的影响。从这些因素出发，心理学家最终发现，这的确会增进人们的幸福。如同曾任美国心理学会主席的心理学家塞利格曼在演讲中所提过的一样：
“我们发现了几种有效的干预方法：当我们指导人们如何获得快乐的生活时，我们发现，有效的方法是运用留意技巧和品味技巧来为自己设计美好的一天。我们可以证明，被试生活中的快乐感确实增强了。也许，对于希望过上幸福生活的人们来说，‘品味’比‘应对’更重要。”