41/70 #拆书学习法训练营#第三课

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前因后果VS适用边界

首先，作者举例引出主题，从<玩手机是否会毁掉一个人>分析结论为现象背后的本质---拖延症&不自律。

从题目看来，是一个会让人关注和感兴趣的文章。吸引自己去阅读，看看是否自己也掉入了坑里。

通过对比每个人安装的app种类能够分析个人注意力倾向，提出假设1，没有考虑安装学习类app的人容易沉迷手机，焦虑拖延。然后假设回归没有手机的年代，是怎么度过的。举例来看，会在等人的时候看书 运动 整理思路 思考.....注意力集中，反而个人效率比现在要高。通过分析发现，过度使用手机会造成一种强烈的被需要感，其实放下手机会发现，真正需要自己的没几个事儿，放下手机也并不会错过，错过的反而是全情投入的快乐和应该具备的专注力。

遵循文章的内容，得出的行动建议是，观察习惯(刷手机)，发现习惯的暗示 行为 奖励，并且找到代替习惯，解决拖延和被手机绑架的问题。若不改变，也许就是会毁掉自己的人生，一辈子庸庸碌碌，找借口，觉得自己不行，就这么废柴一生。

适用边界

信息化的时代，要从个人出发，反求诸己，去觉察我们拿着手机到底要做什么，想要得到什么。运用番茄工作法和吃掉青蛙的方式可以有效掌控时间和专注力。根据手机安装的app也不一定说明人的倾向，毕竟还有习惯看纸质书，喜欢线下课程 学习活动的人们，app分类并不能说明问题。

首先要有个人目标，对于自己工作 生活的愿景规划，强调时间机会都不等人，紧迫性来解决拖延，吃青蛙和番茄工作法，锻炼专注力和高效工作。但是需要用微信等即时聊天工具联系客户 沟通的人反而不适用。划分工作生活的时间，与家人朋友在一起的时候把手机放下就可以了。

现在越来越多的人看到了沉迷手机的问题，但是有效应用手机反而是一个助力。更重要的是要对自己的人生有所规划，或者从习惯的角度来分析沉迷手机背后，想要得到的奖励是什么？一种被关注的感觉？还是一种满足感？人不应该被手机掌控，而是掌控好自己，不被手机掌控。

手机可以方便人们的生活，但是却不能解决以前的问题，甚至有可能加剧。其实所有观点，道出来最重要的问题都在于，对未来，没有清晰的目标和规划，放大了拖延和失去自控力的后果。

专注于自己想要达成的结果，明确自己想过什么样的人生，才是最重要的事情。被手机控制，只是一个显象的表现而已。