中医认为疾病的发生都是由我们身体日常的变化开始的，是一点一滴形成的，不是突发性的。打个比方，比如我们发现自己有皮肤病，湿疹，荨麻疹等等，这些问题背后主要的原因是身体里的湿满溢了，我们发现的时候已经开始发皮肤病，这样的发现是比较晚的发现。还有的情况是，孩子去了很多次厕所之后才发现可能不对，或者是孩子一个月以来入睡困难的时候才意识到可能需要解决一下，这些发现都是比较晚的发现。
这个过程就好像是，当屋子的地板都起泡或者墙壁发黄的时候，我们才意识到，家里那个坏掉的水龙头已经坏了很久了。至于他是怎么坏的，什么时候开始坏的，我们对此一无所知。
说起反馈式喂养，只是看字面的意思大概就可以明白，这是关于妈妈或其他言语者一个记录观察的工作。这个工作最大的好处就是，我们不会再是“生病的时候才知道是生病了”而是提前就知道，提前就能控制。
记得刚开始学中医的时候我会把食物，睡眠，拉撒情况，喝水，舌苔，情绪，运动量全都写在纸上。
然后把纸张贴在书桌比较显眼的地方让家里人都能看见。虽然是比较笨的记录办法，而且刚开始用的时候会比较刻板，对“让孩子处在正常状态”有一种执拗，比如稍微有点屁眼红，长红点点就觉得不对，就有点想来点保和丸，舌苔稍微有点厚就想来点午时茶，有朋友来家里做客的时候还笑我太矫情……直到后来观察的时间久了，发现其实很多情况只需要调整饮食，或做一些日常活动的简化，就可以转过来。
后来想想那个“矫情”其实是很好的练习。如果不做医生，没有病患登门拜访，那就只能先把自己的身体和自己娃的身体研究透彻，这个目的不仅仅是为了防止生病处理疾病，更多的还是对生命的规律的一种把握。
经过了一次又一次的犯傻和狗屎运，我们对生命本身所具有的能力会更信赖。
观察力较成熟的妈妈会知道孩子在什么情况下可能会发生什么状况，什么情况孩子自己能扛过，什么情况需要帮忙，什么时候需要医生，妈妈都会预见。即便是不学中医，不知道寒热温凉，不知道虚实，也可以通过密切的观察能够预见可能会发生的事情。
所以为了求知，该有的矫情，还是要有的。
可以先从自己的身体开始感受体会。自己身体的感受是最直接的感受，观察孩子属于间接观察，所以观察好自己身体，是观察孩子的基础。虽然不能完全用自己的感觉套用，但是观察的时间越长我们就会越能体会孩子的某些感受。越是细节的观察，就越容易得到规律的启示。最基本的，吃的食物和大便、睡眠的关系是最需要关注的。
吃下去什么食物，会有什么样的大便，是更干臭了还是更湿黏了？大便间隔更久了还是更短了？有没有原始食物？大便之后会更舒服还是拉不干净？大便不好的时候睡眠会不会受影响呢？会不会入睡比较难？会不会夜里醒来？有夜尿？翻来覆去，想用肚子贴着床？还是想跪着睡觉？会不会流口水？会不会磨牙？打呼噜？睡觉怕热但其他人却要盖被子？
因为大便和睡眠受到食物的影响很多，尤其是孩子。吃的舒服不舒服，当天晚上睡觉就知道，大便第二天也可以看到。所以我们第一步需要先观察了解食物和大便睡眠的关系。
然后带着这种记录再去学习中医的理论，比如有人会说只要晚上吃零食，晚上就越是睡不着，然后再去了解中医说的“胃不和而卧不安”就会有很好的理解。比如说有人会说一吃多芒果就会大便很湿很黏，拉不干净。那么我们看到中医说的“水果生冷生湿”就会更好的理解。
大便和睡眠对饮食的反应需要一个过程，包括舌苔也是。这是比较粗的观察。无论睡眠还是大便，都是在身体内经过了一番活动之后才可能呈现出来。更直接的还有一些细微的身体反应。那我们可以再看看吃了某些食物之后，身体那种细微的感觉。
比较粗的感觉，比如疼痛酸胀是容易感觉到的。比较细的不容易被发现的需要练习观察。
比如手心会不会出汗，会不会想摸冰凉的东西？坐着的时候喜欢抱着腿还是葛优躺？比如舌苔有没有齿痕？舌苔厚不厚？早上更厚还是晚上更厚？口腔里有没有溃疡？什么时候会有？和食物有关，还是和天气变化也有关系？还是和情绪也有关系？走路能走多久？想不想运动？说话多了会不会累?还是越说越兴奋？看电视手机看多久后会感觉到累？思考能力会不会被影响？睡眠会不会被影响？情绪会不会被影响？和什么样的人待在一起比较安心？和什么样的人待在一起会容易焦虑？等等等等。
同时呢，一次观察是给不出一个答案的，规律，一定需要从一个比较长的时间格局去看。
比如有人说本来想多吃点薏米祛湿，吃多后会舌头会燥，但有人却吃了薏米之后觉得身体有劲了。还有人只要是吃了油炸膨化食品之后会觉得肚子会胀气，但也好像又不是一直这样，有时候吃了这些后会很快去拉大便。有人说吃了香蕉之后就不会便秘，也有人说吃了香蕉之后就不想吃饭了。有人说吃多巧克力会困，有人却说吃了巧克力后精神会好。
还有人说下雨天就不想吃饭，而有人下雨天就想多吃一碗。还有人说超过11点睡觉，第二天就会有肿眼泡。而有人晚上熬夜之后第二天就会变成双眼皮。有人说只要是生气以后就会堵奶，肚子涨，变瘦。也有人说只要心情不好就会暴饮暴食，然后发胖……
人的身体就像树叶。这个世界上没有完全相同的两片树叶。就算是同一片树叶每过一天都会有细微的变化。每个人每时每刻，都在变化。没有一个恒定的状态。这是在初步观察后最先了解的一个大规律。
虽然可能会面临被很多现象搞晕的情况，但可以肯定的是，只要继续坚持观察和学习，我们的观察能力和把控的能力，只会进步不会后退。
关于如何提升觉察的能力
我记得有个朋友上山的时候没有关车窗，她比较敏感，她就感觉到风一阵一阵地从他头顶吹过，那些风钻进她的头顶，然后头顶就开始有不明显的痛感，之后呢后颈部有略微的拉扯感，再然后呢，下了车以后，嘴巴里就开始不停的有痰涌出来，很大口的，非常清稀的痰，大概这样持续吐痰吐了半个小时的样子。之后她再回到车里关紧车门车窗，安静的呆了一会，也没看手机。等到开始下山的时候，那些不舒服就过去了，回到家也没有感冒。这个过程她告诉我后，我知道这个是太阳病（伤寒）的过程，同时她自己她看到了自己的正气是如何解决这个伤寒的。这个朋友偶尔会练习静坐，有一点觉察能力，所以这种觉察能力的存在本身就是可以帮助正气的。
相反的例子：我小的时候有一次父亲给我讲了个笑话，我捂着嘴不敢笑。因为笑了脸会很痛。父亲比较严谨，就觉得不敢笑、脸疼这个事情不对，第二天就带我去医院，才发现是腮腺炎，说是让住院。大夫问我不能笑有多久了，我努力的回忆了一会，也答不上来，模糊的说的有几天了吧？那具体有几天也不知道，反正就是昨天才发现自己不能笑。这个状态就是我们常说的，后知后觉，觉知能力是混沌的。
对觉察的提升，站桩和打坐都是有帮助的。如果都不会这些，或者就是坚持让自己非常专注的去做一件事。比如画画临摹，我们知道要画的像一定要做仔细的观察，角度，线条，方向，颜色的变化，仔细的看清楚了才能呈现在纸上。
又比如我们的身体语言，以前有个很腼腆的朋友，她说去理发店，说如果见到异性理发师给自己做发型，这种近距离接触发生时，自己的嘴巴就会抿起来，脚一会变成二郎腿，一会又假装很放松的放下，手心会出汗，呼吸会不均匀，很想拿个手机来看但最终没有。她说她不知道为什么会紧张，但那些紧张的时刻她没逃避，就和那些紧张待在一起。这就是觉察力进步的开始。
让自己经常完全静下来很重要。这个过程就很养神，很养身。有学佛的中医老师说完全投入的做一件事就是一种禅定，全身都能得到滋养。谁说你这样错了，谁说这样不对，谁说应该如何不应该如何，哪个文章写的吃这个好，另一个文章写的吃那个好，然后就随着这些感召去网购这些东西。但是如果听到这些声音的时候，我们有静和定的状态，我们就不会被打扰，知道自己现在需要的是什么，不需要的是什么。当我们越来越定的时候，我们就越难被“其他的声音”打扰。
反馈式喂养会打破育儿的“条条框框”和“标准”
积食最早的时候可能会发现孩子不太想吃东西了，或者开始有一点嗜睡，然后大便的时间间隔久了，或者有点干，手心出汗了，或者屁股有点红，下唇有点红。这个时候还没有发烧或者拉肚子，舌苔可能也还没有变厚。但是如果体会到这些，那就会知道下一次吃饭要简单一些，或者间隔久一点。
这样就不至于发生如：为什么今天不按点吃饭？为什么今天的“营养目标”没有达成？为什么今天午睡这么久？为什么今天入睡这么晚等等这些“强迫症”式的问题。
那如果积食最早的阶段没有被觉察到，继续按照标准去做日常的活动。那么孩子可能就会发生大便变得又粗又硬，随着睡眠开始不好，睡姿开始改变了，可能边睡边打呼噜，嗓子里有一口痰，头上出很多汗，嘴巴里开始长溃疡，肚子一直鼓着。
那如果这个阶段还没有觉察到，继续按照标准去日常活动。那么可能就会发生孩子因为不想吃饭惹大人生气，因为不上厕所大人变得比较焦躁，也可能情绪上会比较闹了，比较不想听话，舌苔开始变厚，如果再吃一点冰的东西，晚上可能就会开始发烧了。
如果是我们每次都要等到发烧的时候才觉察到发生了什么，那我们必须先知道我们的注意力此刻不在孩子身上，先知道这个。然后将我们放在其他事情上的注意力尽可能的收回来，去感受孩子的感受。然后再一次次的去练习。
对于孩子来说，因为饮食引发的问题会比较多，而中焦脾胃又是孩子发育最重要的部分，所以在孩子有状况的时候，饮食是我们第一个会考虑的部分。
如果感觉到是饮食带来的问题，比较了解食物属性的可以做一些方向上的调整，如果偏凉的就加一些温热的，如果寒湿的量多了，可以加一些燥湿的。当然如果还不了解这些，那最简单的做法就是做简化。
从油腻调整到少油或无油，从荤调整到素，从寒凉调整到温暖，从米饭调整到粥，从没有发酵过的饼调整到馒头，从面包蛋糕饼干调整到米糕。从吃芒果调整到葡萄干。让孩子修整一些时间，然后再回到孩子能承受的那些食物范围里。
简化只是一个方向。具体的度，能吃多少，需要自己去尝试。如果在观察过程中发现对特定情况下吃特定的食物不消化的状态，那么策略就是暂停这类食物，下一次给的时候需要减量，慢慢尝试。
还可以做到的是环境和日程活动的简化。比如每天要看半小时的动画片就可以不用看了，本来打算去超市逛的就不要去了，原本要带去聚会的就暂时不去了，换成是就在小区里溜溜弯，或者就待在家里搭积木。嘈杂的环境对身体调整没有很好的帮助，反而会有更多打扰。
第三个就是在孩子还有能力运动的时候让孩子运动，比较空旷的人少的地方做运动的效果会更好，如果是阴雨天，那也可以在家里跳跳绳子，玩一些游戏，这些都可以增加脾胃的热能和动力，帮助身体去解决问题。但这个前提是孩子还有这个能力去做运动。如果是已经发烧腹泻了，那主要还是要让休息。
一般情况下，用药是反馈式喂养的最后的选择。往往吃药的时候是自己的状态不太能承受这些了，那可能吃药会好的快一些，自己也会更容易恢复平静。总之，反馈式喂养的训练重点在于：【我们知道当下正在发生什么，我们知道我们可以怎么处理，我们可以从容的选择如何处理。】
普通妈妈奋笔疾书地学习中医，我想，主要还是为了从身体的角度去感受孩子，然后给予恰当的爱。关于这点，我们都在路上。
