米米20160814《自控力》

我们认识到意志力有其生理基础，也正因如此，通过加强大脑训练，可以达到增强意志力的目的。比如，通过布满“陷阱”的方式（在抽屉里放包香烟、在跑步机旁放一袋薯片等）训练自己克服欲望的冲动；通过冥想的方式提升集中注意力、管理压力、克服冲动和认识自我的能力。当然，我们并不需要像出家人一样花上大半辈子打坐冥想，我们的目的是通过冥想训练，增多大脑中的灰质、提升自我意识，让更多的血液流进前额皮质，像训练时让更多的血液流进肌肉一样。另外，冥想不是什么都不想，而是不要太分心，不要忘了最初的目标。