萨摩Summerciao
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20180912 减肥营的第十天

0912-二组015Summer减肥作业

【起床时间】：6:00

【昨日空腹体重】：61.8g

【今日空腹体重】：62.1kg

20180912 减肥营的第十天_第1张图片

【早餐】：烙饼50g，鸡蛋羹102g，奶酪20g

【加餐】番茄137g，速溶黑咖啡2g

【午餐】红薯83g，烧鸡70g，醋溜白菜100g，素炒娃娃菜100g

【加餐】苹果196g，柚子1瓣

【晚餐】豆腐100g，清蒸鱼85g，油麦菜200g，红薯80g，金针菇36g

【喝水量】：3000毫升左右

【运动量】：Keep 30分钟健步走

【今天的心情】：困和累。感觉周日早起忙碌了一天，缺的觉还没补回来。希望下周一早早到来，这样就意味着我结束了培训啦。

【今天的不足】：今天没忍住诱惑，多吃了一瓣同事给的柚子

【我的减肥目标】：21天瘦4-8斤

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