#每天一本书#《坚持，一种可以养成的习惯》

这本书的作者古川武士先生是著名的行动管理大师，这本书是在杭州行动派朋友圈的推荐下才看的。为什么要看这本书呢？因为8月份的主要目标还是围绕在早睡早起上，而且这个月定了早上四点起床晚9点睡觉的习惯养成目标。不过，讲真，这个目标一致霸占我的生命之花轮盘几个月之久了。看了这本书终于找到达不成的原因。

这本书的结构很简单，主要是按照三个部分来跟大家讲解如何培养习惯，打破三分钟热度怪圈的。分别是为什么我们很容易半途而废，培养习惯要经历的三个阶段，最后是具体的案例分享进一步强化三阶段的历程。

第一部分一个很重要的概念是“习惯引力”，习惯引力就像地心引力一样，当你想改变，想从自己的地心舒适区向学习区突破的时候，他会死死的往你往回拖曳，告诉你牢牢待在舒适区，然后你就乖乖就范了。

第二部分习惯的养成三阶段可以说打破了我的一个常识，原来习惯的培养全不是凭借意志力的，而是有方法的！培养习惯是一个艰辛的过程，要经过反抗期→不稳定期→倦怠期，在形成习惯之前，你要对抗习惯引力的人性本能。但是相应的在每个阶段都有对策来让你一步步打怪升级，克服每个阶段的力不从心，想放弃的心情。

总的来说，这本书的反思是之前自己培养习惯的时候想一口吃个胖子，比如说一上来就5点钟起床，可是我平常都是6点-6点半起床癌，拜托。我应该为的习惯养成设定打怪升级的步骤，就像学习知识技能一样，都是在自己现有水平之上设置能够得着的目标。

所以，我的早睡计划怎么办呢？因为早起属于身体习惯，至少需要3个月的时间才能真正的形成习惯，我的第一阶段不是4点起床，而是每两周在现有起床时间提前半个小时的婴儿学步过程。并且每天都要打卡记录，然后再过度到不稳定期。